Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за черупка лешник

Обеленият лешник е сушен плод, който съдържа 12,01 грама протеини, 10,50 грама въглехидрати, 61,60 грама мазнини и 10,50 грама захар на 100 грама, осигурявайки 661 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В7, В9, К и А. В допълнение към тези свойства, черупките от черупки съдържат калий.

витамин витамин

Тази страница събира като обобщение информация за хранителните факти и други свойства на черупка от лешник. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на черупката от лешник, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в черупката на лешника могат да варират в зависимост от вида и количеството на сушените плодове, както и от други фактори, които могат да се намесят в модификацията на неговите хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на черупката, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и питателни рецепти с черупкови лешници, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог. започване на какъвто и да е режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете също да намерите характеристиките на лещените черупки с други храни.

Свойства на черупка лешник

Сред храните в категорията плодове, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е лешникът с черупки.

Тази храна принадлежи към групата на ядките.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойствата и ползите, които черупковият лешник предоставя на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Обеленият лешник е храна, богата на витамин Е от 100 g. от този сушен плод съдържа 26,19 mg. витамин Е.

Тази храна също съдържа високо количество витамин В7. Количеството витамин В7, което има, е 76 ug на 100 g.

С количество от 0,59 mg на 100 грама, черупката от черупки също е една от храните с най-много витамин B6.

Този сушен плод е с много високо съдържание на хранителни вещества. В допълнение към споменатите по-горе, черупката от лешник е и храна, много богата на магнезий (156 mg. На 100 g.) И калий (636 mg. На всеки 100 g.).

Сред хранителните свойства на лещените черупки трябва също да се отбележи, че 100 грама черупкови лешници имат следните хранителни вещества:

  • 3,80 mg. от желязо.
  • 12.01 g. протеин.
  • 226 mg. калций.
  • 8,22 g. фибри.
  • 1,50 mg. йод.
  • 2,10 mg. цинк.
  • 10,50 g. въглехидрати.
  • 6 mg. на натрий.
  • 4,80 ug. витамин А.
  • 0,39 mg. витамин В1.
  • 0,21 mg. витамин В2.
  • 3,83 mg. витамин В3.
  • 1,20 ug. витамин В5.
  • 71 ug. витамин В9.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 3 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 9 ug. витамин К.
  • 333 mg. фосфор.
  • 661 ккал. калории.
  • 0 mg. холестерол.
  • 61.60 g. на мазнини.
  • 7,11 g. захар.
  • 37 mg. пурини.

Ползи от черупка лешник

Обеленият лешник, като храна, богата на калий, помага за доброто кръвообращение, регулирайки кръвното налягане, което го прави полезна храна за хора, страдащи от хипертония. Калият, съдържащ се в този сушен плод, помага за регулирането на телесните течности и може да помогне за предотвратяване на ревматични заболявания или артрит.

Изобилието от витамин В6, присъстващ в лешниците с черупки и известен още като пиридоксин, прави тази храна силно препоръчителна в случаи на диабет, депресия и астма. Освен това витамин В6 в този сушен плод помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, може да намали симптомите на карпалния тунел и дори може да помогне в борбата срещу рака.

Витамин В7 или биотин, изобилстващ от черупки от лешник, е добър за подобряване на здравето на косата, ноктите и кожата. Страдащите от диабет също могат да се възползват от приема на тази ядка, тъй като съдържащият се в нея витамин В7 може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар.

Обеленият лешник, поради високото си количество витамин Е, е полезна храна за нашата кръвоносна система. Този сушен плод има и антиоксидантни свойства, полезен е за очите и може да помогне за профилактика на болестта на Паркинсон

Поради високото си количество калории, този сушен плод не се препоръчва да приемате, ако искате да поддържате теглото си или ако спазвате диета за отслабване.

Таблици с хранителни факти с черупки от лешник

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на черупката лешник, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за неговите хранителни свойства на черупката лешник. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
661 ккал.
61.60 g.
0 mg.
6 mg.
10,50 g.
8,22 g.
7,11 g.
12.01 g.
4.80 ug.3 mg.
0 ug.226 mg.
3,80 mg.3,83 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от този сушен плод.

Купете лешник с черупки

Ако се интересувате от закупуване на черупкови лешници, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с черупкови лешници.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да купите черупкови лешници и други продукти, свързани с черупкови лешници.

Храни, свързани с черупка от лешник

По-долу има някои храни, които са свързани с този сушен плод. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните облепения лешник с друга храна, като го изберете от падащото меню по-долу. След като бъдете избрани, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на черупките от лешници и избраната храна.