Храната е от съществено значение за профилактика и лечение на целулит. Доказано е, че хората с целулит (93% от жените) имат проблеми със задържане на течности, недостатъчен лимфен дренаж, наднормено тегло, запек и/или чернодробна недостатъчност.
Има хиляди диети, но най-важното е, че сте наясно, че антицелулитната диета има за основни цели да помогне на тялото да елиминира токсините и мазнините и да изцеди излишните течности. Добрата антицелулитна диета помага за пречистване на организма и за това има храни със специфични свойства, най-вече зеленчуци и плодове.
Ако комбинираме тези храни с водорасли като фукус везикулоза, спирулина или вакаме водорасли, ще ускорим пречистващия ефект на всяка диета.
Преди да говорим в полза на определена диета, трябва да вземете предвид следните съвети:
+ Яжте храни, богати на витамини С, Е и флавоноиди, които са с ниско съдържание на натрий и високо съдържание на калий, за да подобрите кръвообращението и лимфната циркулация.
+ Заменете месото с бобови растения, за да осигурите по-голямо количество фибри и да намалите приема на калории.
+ Носете плодови закуски за лека закуска между храненията, без риск от напълняване и за насърчаване на дренажа.
+ Почистете черния дроб с артишок, овес, ябълки, круши, чесън и лук.
+ Заменете солта с ароматни билки, за да намалите задържането на вода.
+ Намалете или намалете по-добре консумацията на алкохол, кафе, захари и газирани напитки.
+ Включете пълнозърнести храни в диетата си .
+ Пийте поне 1,5 литра естествена вода на ден.
+ Вземете отцеждаща инфузия между храненията (хвощ, глухарче, копър)
Ако не е голям проблем да се изпълнят 80% от тези съвети, тогава можете да изберете конкретна диета, ако е възможно под наблюдение или по лекарско предписание.
Препоръчителни храни, които да включите във вашата диета? Да вземат под внимание:
+ Бяла риба: мерлуза, морска риба, лаврак
+ Птици: Турция, пиле
+Зеленчуци: ендивия, маруля, спанак, кресон, краставица, артишок, боб, лук, аспержи,
+ Пресни плодове: ябълки, ананас, грозде и папая.
+ Пълнозърнести храни: кръгъл ориз, овес, елда
+ Бобови растения: азуки, леща, нахут
+ Естествена вода при метеорологична температура
+ Зелен чай или настойки на базата на градински чай, фукус, копър, гинко билоба или хвощ.
Оттук нататък във вашите ръце е да решите по кой път искате да поемете или да се оставите да бъдете посъветвани от професионален диетолог, за да ви подготви „съобразена“ диета; Или се присъединявате към модната диета, или към тази, която е препоръчала такава приятелка (уверете се, че е много добра приятелка). В тези случаи вие Обсъждаме диетите, които са най-„взети“:
1.- ДУКАН, от д-р Пиер Дюкан: Това е хиперпротеинова диета, базирана на 100 храни, които имат голямо количество протеини (поне първоначално за бързо постигане на промени) и малко мазнини и въглехидрати. Като има малко въглехидрати, тялото трябва да използва запасите си от мазнини и това ще ни накара да губим бързо мазнини. С метода на Дюкан няма да останете гладни след всяко хранене, тъй като, въпреки че консумацията на калории е доста ниска, ще ядете много. Тази диета се разпределя между няколко доста различни фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация.
2. - ЗОНА, от д-р Бари Сиърс: Това е хипокалорична диета с принос от 40% нискогликемични въглехидрати (плодове и зеленчуци), 30% постни протеини и 30% мононенаситени мазнини, в допълнение към добавките с мастни киселини Омега 3 от риба. Контролира нивата на инсулин в кръвта и триглицеридите.
3.-GL ДИЕТА (Глукемично ниво): Тази диета класифицира храните според техния гликемичен индекс. Продуктите с нисък гликемичен индекс произвеждат по-голяма ситост и насърчават изгарянето на резервни мазнини .
4. - СКАРСДАЙЛ,от д-р Херман Тарноуер: Това е дисоциирана диета, която предлага консумацията на повече протеини и по-малко захари и мазнини, така че тялото да може да се възползва от резервите.
Този режим осигурява приблизително 1000 калории на ден и ви позволява да губите средно половин килограм на ден, при условие че се прави докрай. Състои се от 2 фази: фаза на строга диета, която продължава 14 дни и фаза на поддържане.
5.-МАКРОБИОТИКА: Повече от диета, това е начин на живот, създаден от Джордж Ошава, който се основава на търсенето на физически и емоционален баланс чрез хранене.
Макробиотичната диета разделя храните на:
+ Ян храни: ако вашата "енергия" е гореща, ободряваща и свиваща се като зърнени храни, бобови растения, риба, месо, сол, кореноплодни ...
- Ин храни: когато енергията им е студена, разпръсква и изтощава, като захар, мед, млечни продукти (мляко, сирена и кисело мляко), плодове (особено тропически като банан, манго, киви, папая, ананас ...), зеленчуци като картофи (картофи), патладжан, домат и цвекло, алкохол.
И така бихме могли да продължим да изброяваме диети като доктор Коен, 5 фактор, куриер, наблюдатели на тегло, корнет и т.н. и т.н. ....
Въпреки това, най-добрата диета, персонализираната и като се вземат предвид гореспоменатите съвети.
- Истини и лъжи в лечението на целулит CEMA CLINIC
- Лечения срещу затлъстяване, целулит и отпуснатост - La Nueva España
- Трикове, за да получите тялото десет преди лятото чрез диета, упражнения и лечения
- Предимства и рискове от диетата Dukan Антицелулитни лечения Борба с целулита
- Всичко за диетите на бразилските супермодели