Замисляли ли сте се дали наистина има начин за бързо отслабване и размери? Ако можем да се споразумеем за нещо, то е, че има много марки, които се опитват да ни продадат своите продукти, заредени с фалшиви обещания; има хора, които са ни показали радикална промяна във външния вид за рекордно време, каквато никога не бихме могли да си представим, просто ядат салати.
С други думи, отговорът на въпроса дали има начин да отслабнете чрез хранене е: Да, да. И това са ястията, които ядат известните момичета на конкурса за красота, моделите на пистите и дори булките, преди да се оженят, за да влязат в роклята.
Мислихте ли, че всички известни жени са слаби, защото всички имат перфектен метаболизъм? Мислихте ли, че най-многостранните актьори могат да променят теглото си толкова бързо за следващия си филм, като винаги ядат едно и също нещо? Тайната на бързото напълняване и отслабване наистина съществува; Но големите марки храни не искат да станат публични, защото в противен случай всеки би имал тялото, което иска, и ще бъде съсипан. Но днес го споделяме с вас, 7-те салати, които ще ви накарат да отслабнете бързо.
Салатите, макар и вкусни; Те не могат да бъдат единствената храна, която използвате през деня, за да се храните, поне не е нещо, към което трябва да се принуждавате. Ето защо е добра идея да отидете при вашия доверен лекар диетолог, за да поискате съвет относно плана за хранене, който предстои да споделим с вас; не забравяйте, че колкото и ефективно да е това, всяко тяло е различно и трябва да се справите с вашето по съзнателен начин.
Отслабването е възможно за всички, но преди да отслабнете, първо трябва да помислите за здравето си; така че не злоупотребявайте с тези прекрасни салати. И не се притеснявайте, че отсега нататък трябва да сте вегетарианец; месото е източник на протеин, който не пренебрегваме, тайната е да се храним умерено.
Салатите се приготвят лесно и бързо, те са балансирани по отношение на фибри, хидратация и калории; но преди всичко избираме салати вместо ориз или тестени изделия, защото в момента пшеницата не е 100% здравословна. С течение на годините и индустриалната революция начинът, по който пшеницата се обработва за зърнени култури, например, се оказва по-вреден за организма, отколкото хранителни вещества. Същото се отнася и за други пшенични или преработени храни.
Пресни зеленчуци, които не са променени от химикали или човешки машини; те са най-добрата храна, ако наистина искате да отслабнете и да се храните здравословно. Днес пшеницата се угоява; особено ако не сте толерантни към него, вместо да напълнявате, надуйте корема си.
Следователно най-доброто, което можете да направите, е да помислите за седмична рутинна храна, в която да включите различните салати, които ще представим по-долу. Те не са организирани по някакъв специален начин, така че не се колебайте да ги изпробвате в произволен ред, но искате да опитате всеки един от тях.
За мнозина, казвайки, че салата е синоним на отказ от месо, затова отваряме тази готварска книга от 7 салати с една, която има месо; и много здравословна за тялото. Пълната рецепта е:
- Пуешки гърди на кубчета
- Пръчка (или стрък) от накълцана целина
- Настърган морков
- 2 чаши подрязана маруля
- Звънец (червен пипер), нарязан на фин жулиен
- Супена лъжица зехтин
- Дресинг от портокалов сок
- Сол и бял пипер
Цитрусовите плодове са диуретиците par excellence. Неговата способност да почиства чревната флора и да ни кара да изхвърляме всичко лошо, от което не се нуждаем и ни кара да се чувстваме постоянно сити, е прекрасна. Само имайте предвид, че ако страдате от киселини, най-добре е да не ядете тази салата още, изчакайте, докато се оправите.
- Маруля Жулиен
- 100 грама морков на кубчета
- 50 грама лук (червен) нарязан
- 2 портокала (калифорнийски) на кубчета
- 8 зелени или черни маслини без костилки, нарязани на филийки
- Супена лъжица зехтин
- Дресинг от лимонов сок
- Сол и бял пипер
Идеална за онези дни, когато е много горещо, тази салата е заредена с храни, които ще ви дадат невероятно усещане за ситост, но без да усещате тежък стомах.
Не забравяйте, че тялото ни може да отнеме до 72 часа, за да смила месото, след като го изяде. Ето защо не сме включили повече пуйка или друга съставка "с лице" в тази рецепта за "Сряда", ако решите да направите графика на хранене, следвайки тази поръчка до писмото.
- Маруля Жулиен
- Малко авокадо (или половин авокадо) на кубчета
- Чаша ананасови хапки
- Чаша пъпеш на парчета
- 1 чаена лъжичка зехтин
- Дресинг от лимонов сок
- Сол и бял пипер
За онези дни, когато сте много гладни или знаете, че ще имате много дълъг и забързан ден и трябва да приготвите храна предварително; тази салата ще бъде идеалното допълнение към вашата диета.
Голямото му количество компонент го прави доста съществена опция и ще осигури повече от достатъчно гориво на тялото ви, за да може да се справи с всички неща от вашата рутина. Можете дори да го ядете на два етапа, по време на обяд и в средата на следобеда.
- Две чаши настъргано бяло зеле (или една чаша бяло зеле и една лилаво зеле)
- Маслини без костилки или нарязани черни маслини
- Две ябълки на малки кубчета (за предпочитане зелени)
- Чаша маруля, нарязана на жулиен
- Пет репички, нарязани на филийки
- Дресинг от лимонов сок
- Зехтин
- Сол и бял пипер
Тъй като времето, необходимо за смилане на месото от салата от пуешки гърди, отмина, е време да дадем отново на тялото си бяло месо. Този път салатата ще включва една от най-евтините риби на пазара, но това носи по-голяма хранителна стойност за нашето тяло.
- Две чаши зелена маруля
- 60-80 грама тон (за предпочитане да не се използва консервиран/обработен)
- Краставица, нарязана на парчета
- Дресинг от лимонов сок
- Зехтин
- Сол и бял пипер
Тъй като може да бъде посветена от името си, тази салата интегрира няколко храни с червен или червеникав цвят; и е вярно, че „хората ядат с очите си“ или поне това е начин да се изрази, че естетиката на ястието също допринася за сетивното преживяване и вкус от него. Червената салата съчетава здравословни и необходими за тялото ни храни, заедно с напомняне защо салатите са най-добрият вариант да си направим диета, която да ни помогне бързо да отслабнем.
- Два червени домата, нарязани на кубчета
- 100 грама морков, нарязан на квадрати
- 150 грама цвекло, нарязани на парчета
- 50 грама червен лук на парчета
- Стрък целина, нарязан на кубчета
- Обличане с портокалов сок
- Зехтин
- Сол и бял пипер
Не знам какво мислите, но аз обичам морски дарове. И възможността да опитате салата, която носи този морски вкус, е просто деликатес; Поради тази причина последната салата е тази, която включва месо, вярно е, но много лека и лесно смилаема, освен това няма нищо лошо да се отдадете на седмия ден от диетата.
Салатата със скариди ще добави онази екзотична нотка към новата ви диета, която докато отслабвате; поглезете небцето си, докато продължавате да правите чудеса в метаболизма си, това е рецептата!
- 250 грама скариди
- 120 грама спанак
- Две чаши зелена маруля
- Две ситно счукани скилидки чесън
- Четири супени лъжици зехтин (имате нужда от повече, отколкото в други салати)
- Шери винегер
- Сол и черен пипер
Въпреки че всички салати, които представихме тук, имат маруля, не забравяйте, че магията на салатите не се крие само в лесното им приготвяне; Те също така предлагат гъвкавост, която много храни нямат, всички с минимална инвестиция на пари, тъй като зеленчуците са много по-евтини от месото или други преработени храни.
Но разглеждането на въпроса за гъвкавостта, въпреки че това, което търсим с тази диета, е да отслабнем за възможно най-кратко време; все още можете да замените или промените някои съставки, особено зелените листа.
Под това имам предвид маруля. Марулята е храна, която, както видяхте, описахме, че трябва да я нарежете на жулиен. Но поддържането на запас от нарязани марули може да бъде проблем.
Правилното измиване на марулята изисква не само течаща вода, но също така е добре да използвате оцет и в зависимост от вида на марулята, която сте избрали; Проверката на листата за наличие на дребни насекоми, преди да го включите в салатата си, може да отнеме известно време.
След това преминаваме към изрязването му. Ще забележите, че марулята има склонност да се „окислява“, тоест краищата й потъмняват или изсъхват след нарязване; но това се случва само когато го накълцате с нож. Така че най-добрият начин за намаляване на листата на марулята е със собствените ни ръце или с пластмасови ножици за салата. Но имате ли достатъчно време всеки ден за това?
Хората решават да ядат на улицата, защото не могат да отделят 20 минути за готвене; Приготвянето на салата може да отнеме 10 минути, но понякога дори нямате 10 минути. За да ускорите този процес и да не ядете нежелана храна отново на улицата, можете да замените марулята кресон.
Една от най-прекрасните храни
Неговата хранителна и дори лечебна стойност е повече от известна и; Въпреки че вкусът му е много различен от този на марулята, той може да се използва във вашите салати, за да действа като „легло“ за останалите съставки.
Не е нужно да се ограничавате само с яденето на листата. Стъблото на кресонът е също толкова хранително, колкото останалата част от растението. Същото се случва и с други зелени листни храни, които можете да добавите към тези салати в търсене не само за отслабване, но и за да им придадете различен вкус и това ви е по-вкусно.
Сред тях са броколи, аспержи, босилек, карфиол и манголд. Всички те могат да покрият естетическата и практическа функция, която марулята заема във вашите салати; но в същото време те ще добавят различен вкус, който ще ви улавя повече всеки ден.
Има много вегетарианци, които днес са ни показали, че може да се живее, без да се яде месо. Протеините, от които тялото ни се нуждае, могат да се набавят от много други органични храни. Но най-добрата диета, която можете да спазвате, е да „слушате тялото си". Плацебо ефектът е много мощен при хора, които имат анамнеза за наднормено тегло или затлъстяване.
Драстична или радикална промяна никога не е препоръчителна, затова подчертаваме в първата точка на тази статия, че се консултирате с вашия диетолог, преди да вземете някакво прибързано решение. Времето, през което ще започнете да оценявате резултатите, ще бъде една седмица.
Ще забележите тялото си различно, промяната в метаболизма ви ще бъде практически незабавна и несъмнена. Малки порции храна ще ви огладнят в определени часове на деня, но не се притеснявайте; Имаме много други статии, в които говорим за това как да се борим с глада поради безпокойство.
Хората, които започват диета само със салата, забелязват промяна в своя ИТМ (индекс на телесна маса) от 3-5 килограма през първата седмица; тогава промяната ще забележите промяната не само отвън, но и в това как се чувствате, в чревната си флора и във всички аспекти на живота си като цяло. Не забравяйте, че не е нужно да се отказвате от месото, но ако искате да отслабнете по здравословен и бърз начин, тези 7 салати са вашето решение!