Хората стават все по-наясно със здравните последици от наднорменото тегло и търсят иновативни рецепти, които могат да им помогнат да свалят няколко килограма. Една такава напитка, която набира популярност сред здравите хора, е лимонадата от зелен чай. Освен че е абсолютно вкусна и освежаваща, тя е лесна за приготвяне.

отслабване

Освен това съставките - зелен чай, лимон, мед и канела - са лесно достъпни във вашата кухня. Най-добрата част обаче е, че тези съставки подпомагат отслабването.

Ето един поглед върху ползите от тези съставки за отслабване.

Зелен чай

Зеленият чай съдържа антиоксиданта епигалокатехин галат (EGCG), който ви помага да изгаряте мазнини и също така поддържа високата скорост на метаболизма ви.

Проучване от 2007 г., публикувано в списанието на Американския колеж по хранене, предполага, че EGCG има потенциала да увеличи окисляването на мазнините, подчертавайки ефектите от затлъстяването на зеления чай.

Поглъщането на екстракт от зелен чай може да увеличи окисляването на мазнините по време на упражнения с умерена интензивност и може да подобри чувствителността към инсулин и толерантността към глюкоза при здрави млади мъже, според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition през 2008 г.

Лимон

Витамин С помага на тялото ви да изгаря повече мазнини, а лимонът е един от най-добрите източници на този витамин. Получаването на адекватен прием на витамин С помага на тялото да изгаря 30 процента повече мазнини по време на тренировка, според проучване от 2005 г., публикувано в Journal of American College of Nutrition.

Проучване от 2008 г., публикувано в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, установява, че полифенолите в лимоните действат като антиоксиданти и помагат за стимулиране на черния дроб да изгаря мазнините.

В допълнение, лимонът е богат на пектинови влакна, които помагат в борбата с глада и поддържат чувството за ситост по-дълго.

Медът е друга важна съставка, която насърчава загубата на тегло. Медът има бавен ефект върху кръвната захар в сравнение с обикновената трапезна захар. Това помага за контрол на апетита и поддържане на теглото.

Проучване от 2010 г., публикувано в Journal of American College of Nutrition, съобщава, че промените в храните, предизвикани от грелин и PYY (3-36) отговори, но не индуцирани от хранителната термогенеза, са отговорни за потенциалните „защитни ефекти на затлъстяването“ от меда .

Изследване от 2011 г., публикувано в Nutrition Research, предполага, че в сравнение със захарозата, медът може да намали наддаването на тегло и затлъстяването, вероятно поради по-ниския прием на храна, и да насърчава по-ниски серумни триглицериди, но по-високи концентрации на липопротеинов холестерол с висока плътност.

Канела

За най-добри резултати при отслабване канелата също играе ключова роля. Само че канелата не може да доведе до загуба на тегло. Яденето на по-малко калории и спазването на строга рутинна тренировка е задължително.

Проучване от 2006 г., публикувано в Journal of International Society for Sports Nutrition, отбелязва, че екстрактът от канела помага за подобряване на телесния състав, като увеличава чистата маса и намалява телесните мазнини.

Разглеждайки ползите от съставките, лимонадата от зелен чай очевидно е чудесна напитка, която да включите в ежедневната си диета за отслабване.

Съставки за лимонада от зелен чай

Вода - 2 чаши
Чанта за зелен чай - 1
Мед - 2 до 3 чаени лъжички
Лимон и сок - от 1 лимон
Канела - ½ инч

Подготовка

Поставете 2 чаши вода в тенджера.
Внимателно изстържете цедката на 1 лимон с ренде или остър нож и добавете към врящата вода. Уверете се, че лимонът е напълно измит.
Добавете парче канела към водата.
Покрийте и оставете водата да заври.
Изключете котлона. Поставете 1 торбичка зелен чай в горещата вода, покрийте и оставете за 3 до 5 минути. След това оставете чая настрана да се охлади.
Добавете сока от 1 лимон към сварения чай.
Към него добавете 2 чаени лъжички органичен мед и разбъркайте внимателно.
Дръжте лимонадата си със зелен чай в хладилника, за да се охлади или добавете кубчета лед и пийте веднага.
В допълнение към освежаващия си вкус на лимон, тази лимонада от зелен чай ще помогне за изгарянето на мазнини и изхвърлянето на токсини от тялото ви.

Допълнителни съвети

Ако желаете, можете да добавите щипка лют червен пипер към вашата лимонада от зелен чай за допълнителни ползи.
Можете да направите голямо количество от тази напитка и да я съхранявате в хладилника. Пийте по 1 или 2 чаши дневно.
Винаги използвайте органичен лимон и мед с добро качество, за да направите тази напитка.
Ако нямате канелена пръчка, добавете малко смляна канела към тази освежаваща напитка преди сервиране.
След като използвате торбичките със зелен чай, ги съхранявайте в хладилник. Има много приложения за красота на използваните торбички зелен чай.