The антиоксиданти Те са химични вещества и съединения, сред които можем да намерим витамини, минерали или ензими, които неутрализират вредното въздействие на т.нар.свободни радикали".

антиоксидантите

Всички ние генерираме свободни радикали в тялото като следствие от всеки от метаболитните процеси, които се случват в него, но има дейности, обстоятелства или определени телесни композиции, които поради своите вътрешни процеси увеличават производството си.

В тези конкретни случаи трябва да се обърне повече внимание на приема на антиоксиданти, тъй като дисбалансът, който благоприятства увеличаването на свободните радикали в организма поради дефицит на антиоксиданти, може да доведе до сериозно увреждане на клетките.

Хората, които се представят физическа дейност редовно или които ежедневно тренират интензивно, както и спортисти Професионалистите консумират кислород в по-голяма степен и следователно активират повече метаболитни процеси, за да произвеждат енергия. Това повишава метаболитната активност, както и стреса от изпълнението интензивни физически упражнения, увеличава нивата на свободните радикали.

Въпреки че нашето тяло има свои собствени антиоксидантни системи, в тези случаи е необходим допълнителен запас от тези вещества, който не може да липсва в диета всеки ден.

Ето основните антиоксиданти, които не трябва да забравяте в диетата си:

Това са основните антиоксиданти, които можем да придобием от храната, тъй като останалите вещества или системи, които спомагат за неутрализиране на свободните радикали, се намират в тялото, като глутатион пероксидазата или каталазните ензими.

От съществено значение е в диета на спортист адекватното присъствие на антиоксиданти, тъй като е научно доказано, че те предотвратяване на наранявания и насърчаване на възстановяването, като същевременно предотвратява развитието на инфекции на дихателните пътища или други.

Знаете ли, за да не се окисли и по този начин да можете да продължите с оптимално представяне и изпълнени с жизненост, не забравяйте да включите в диетата си някои от храните, посочени богати на антиоксиданти.