Поражението му от KO срещу Andy Ruiz Jr беше едно от най-големите разстройства в историята на бокса, но британецът Джошуа успя да си върне шампионските пояси на WBA, WBO и IBF.

Ако нещо е изненадало поредица от мачове между Антъни Джошуа (30) и Анди Руиз младши (30) това е разликата в подготовката между двамата, илюстрирани във физическата им конституция. The Британец отговаря на боксьорския стандарт който е изваял тялото си въз основа на тренировка. Докато, американецът от мексикански произход е в нетипичния. И все пак миналия юни, въпреки всички шансове той изпрати Джошуа на платното до четири пъти, за да го победи окончателно от KO в седмия рунд и да му грабне коланите.

тренировките

Исторически подвиг, за който Джошуа трябваше да се извини, но не преди да покаже уважението си към палача си и да го призове към нова размяна на удари. Този път, британският боксьор възстанови в Саудитска Арабия титлите в тежка категория на WBA, IBF и WBO в битката за реванша срещу Анди Руиз младши и сложи край на краткотрайното царуване на американеца, който по-късно призна, че подготовката му е недостатъчна.

Разликата в подготовката между Анди Руиз младши и Джошуа е очевидна. ANDREW COULDRIDGE (Ройтерс)

Каква е диетата на Антъни Джошуа?

Точно обратното на Джошуа, спортист, който приема много сериозно както тренировъчните си режими, така и диетата си. "Приемам го сериозно. Диетата е процес, при който опитът има много работа. Промените не се случват за една нощ. Винаги съм бил много наясно с какво се храня. Сега има много начини да се храните здравословно -вегетарианство, веганство, пескетарианство- Взимам ги всички под внимание и включвам това, което най-добре отговаря на моите нужди “, обяснява шампионът в интервю за GQ.

"Не ям бял ориз, сирене или глутен. Всичко, което ям, е полезно за тялото ми, така че поддържам добро тегло. Не ям пикантни храни или неща, които ме карат да се подувам. Ям добре дори когато не тренирам", добавя боецът.

"Приемам го сериозно. Диетата е процес, при който опитът има много общо с това. Ям добре дори когато не тренирам."

През нормалния ден обаче диетата на Антъни Джошуа се адаптира към неговите нужди в пълна хармония с неговото обучение. "Първото нещо, което правя сутрин, е да изпия литър вода. Това ми помага да ускоря метаболизма си и освен това имам някои плодове. Около 11 сутринта имам добър обяд, базиран на див ориз, пиле, зеленчуци и сладки картофи. Понякога включвам Свинско месо или също а кисело мляко с мед", уверява той.

„За вечеря, по това време съм завършил всичките си тренировки, имам малко червено месо или риба, пържола или сьомга с тестени изделия, кафяв ориз или киноа и зеленчуци. Позволявам си да се наслаждавам от време на време, дори когато тренирам. Имам късмет, че моят треньор ме подготвя домашно приготвени протеинови блокчета и специални протеинови шейкове. Мога също да взема мус или кисело мляко ".

Как е тренировъчен ден?

Цялото „гориво“, което приемате, има една функция: да бъдете подготвени за тренировка и да се представяте най-добре по време на битка. Антъни Джошуа завършва разнообразна тренировъчна програма, която съчетава техниката на неговия спорт с тренировки на силови, кардио и функционални упражнения. Много пълна подготовка, при която се полагат всички подробности.

"Ставам рано сутрин и излизам на ринга, защото тогава имам най-много енергия. Обикновено правя два бокс сеанса през целия ден, защото съм убеден, че колкото повече време прекарвам в обучение на всички технически аспекти, ставам по-добър боксьор. Прекарвам време и в фитнес и кардио, но работя върху фитнеса си само когато имам нужда. През нощта правя няколко пилатеса да се разтегна, да подобря дишането и да докарам кислород в мускулите ми ", заключава шампионът, който се върна при своите условия.