ПОЛЗИ ОТ ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ
Човешкият организъм, като следствие от редовното физическо обучение, представя морфологични и функционални модификации в различните си апарати и системи, които ние наричаме адаптации, което ще позволи, от една страна, да предотврати или забави появата на някои заболявания и, от от друга страна, за подобряване на способността за физическо усилие. Физически обучен човек ще може да изтича до автобусната спирка, без да се уморява твърде много, да играе с децата си с по-голяма жизненост и дори да играе футболен мач с приятели.
Несъмнено редовните физически упражнения ни позволяват от психологическа гледна точка да се изправим пред живота с по-голям оптимизъм и по-добро разположение, докато в социално отношение това е средство за интеграция в различни човешки групи.
Понастоящем сме изправени пред все по-индивидуалистично и заседнало общество, с което липсата на физическа активност в нашето ежедневие се превръща в болест, преведена в нарастване на затлъстяването и липса на социални умения.
След това ще видим какви ползи ни носи този навик на различни нива на личностно развитие.
Наднорменото тегло не е равно на затлъстяването (второто е за сметка на мазнините).
Наднорменото тегло главно въз основа на излишните мазнини в състава на тялото. Затлъстяването увеличава риска от коронарна болест на сърцето, хипертония, диабет, мускулни, ставни и костни наранявания.
За да се предотврати развитието му, е необходимо, като цяло, по време на ежедневната ни дейност, да постигнем калориен разход, който компенсира количеството изядена храна.
Физическата активност е най-здравословният, най-ефективен и забавен начин за контрол на телесното тегло и най-вече за намаляване на процента телесни мазнини.
Освен това крие по-малко рискове за здравето, отколкото други методи със съмнителна ефикасност, като някои видове диета, лекарства и т.н.
Обучените хора синтезират повече протеини за мускулен растеж и губят мазнини по-бързо.
Дори се увеличава възможността възрастните да намалят мазнините, ако са тренирали като деца.
Причини за физическа активност подобрения на ниво спортна практика, Какво:
- Ускоряване на възстановяването след мускулна работа (тренираните се възстановяват по-рано и по-добре от усилията, отколкото нетренираните).
- Леко подобрение на механичната ефективност (въпреки че това зависи в по-голяма степен от техническото обучение), т.е. годни хора изпълняват различни дейности или усилия по-икономично.
- Те подобряват процента на телесния състав (леко увеличение на мускулната маса и обема на кръвта с голямо намаляване на съдържанието на мазнини в тялото).
Ефекти на локомоторно ниво:
Това е лошо дефинирано в наше време по някакъв начин като следствие от промените, които технологията е причинила в начина на живот на човешкото същество.
Може да включва различни здравословни разстройства:
- Хипокинетична дегенерация: Намаляване на функционалните възможности на различни органи и системи, произведени поради неактивност (има го в много различна степен).
- Остеопороза (костна атрофия)
- Загуба на гъвкавост.
Благодарение на FA костите са подложени на стрес чрез увеличаване на отлаганията на калциеви соли, закрепванията се укрепват, тренираните връзки са по-дебели и по-тежки и има развитие на множество елементи на нервната система.
Сърдечно-съдови заболявания:
Много физиолози твърдят, че коронарната артериална болест започва да се развива в детството и превантивните усилия трябва да започнат в много ранна възраст.
Физическите упражнения влияят положително върху няколко от рисковите фактори:
- Повишена сърдечна циркулация.
- По-голяма сърдечна капиляризация.
- Подобряване на годността на сърдечния процес (повече изпомпващ капацитет, по-малко пулсации в покой ...).
- Намаляване на нивата на мазнини в кръвта.
- Намаляване на артериосклерозата.
Положителни ефекти на психологическо ниво:
Предимствата, които практиката на ПА носи на човека от психологическа гледна точка, са признати от незапомнени времена. Още в класическа Гърция силно се препоръчва двигателното култивиране на нашия организъм, интегриращо физическа и спортна активност, в рамките на цялата цялостна образователна дейност. Оттогава се появи известното изявление „mens sana in corpore sana“ (здрав дух в здраво тяло).
Спортът има следните предимства:
- Спортът предлага стимули, способни да предотвратят някои форми на дезорганизация и психопатология.
- Игриво - състезателната дейност е мощен инструмент в психологическата еволюция на личността.
- Улеснява хомеостазата (жизненоважен баланс).
- По-голяма способност да толерира неуспеха.
- Възможност за изразяване, доминиране и контрол на собствената агресивност.
- Придобиване на самочувствие чрез участие в групов живот.