Приемането на хапчета за сън неправилно или твърде дълго може сериозно да повлияе на здравето ви. Освен това с тях заспивате само 15 минути по-рано, отколкото бихте направили, без да ги приемате

6 юли 2018 г., 23:22

навреди

Около 50% от потребителите на хапчета за сън ги приемат по грешен начин: нямат нужда от тях, приемат ги твърде дълго или ги комбинират с други лекарства. Това може да доведе до множество здравословни проблеми, някои от тях наистина сериозни.

Ето защо тези лекарства са запазени за тежки случаи на безсъние, под лекарско наблюдение, а не за временна липса на сън, както ни казва д-р Франсиско Марин, лекар от първичната медицинска помощ.

Те веднага генерират зависимост

Бензодиазепините са най-често използваните хапчета за сън, но техните активни съставки оставят вдлъбнатина, казва д-р Марин. На първо място, те причиняват много толерантност и физическа зависимост бързо.

Те не са полезни при временни проблеми със съня

  • Това ще рече, за да постигнете ефекта му всеки път, когато имате нужда от по-висока доза и докато ги приемате, си мислите, че без тях е невъзможно да се спи.

Спирането на бензодиазепини внезапно може да доведе до абстиненционен синдром.

  • Идеалното нещо, ако искате да спрете хапчетата за сън, е да отидете на лекар. Обикновено ще изготвите план, който се прилага за 3 седмици.

Естествени разтвори (и други) за добър сън

  • През първите 2 седмици в повечето случаи се препоръчва вземете само половин хапче. През третата седмица и продължавайки с намаляването на дозата, трябва да намалите лекарството до четвърт хапче. В края на тази трета седмица ще можете да правите, без да приемате хапчета за сън.

Печелите няколко минути сън

Някои изследвания показват, че много хапчета за сън ви карат да заспите само 6 до 16 минути по-рано, отколкото естествено, и изобщо не ви дават повече от 35 допълнителни минути сън.

На следващия ден ще бъдете по-уморени

Има хапчета за сън, които могат да бъдат закупени без рецепта (те обикновено са антихистамини), които, подобно на предписаните от лекарите, произвеждат сънливост през деня.

Погрижете се за гърба си с най-добрата поза за сън

Тази умора и липса на енергия могат да бъдат опасни, ако се налага да шофирате, както и да създава тромавост и липса на баланс, което увеличава риска от падания и фрактури, особено при възрастни хора. Какво още, причиняват запек, болки в ставите, увреждат бъбреците и оставят устата суха.

Те умножават риска от ранна смърт

Редовното приемане на хапчета за сън утроява риска от преждевременна смърт.

Това се предполага от проучване, в което неговите изследователи сравняват 10 500 души, свикнали да приемат хапчета за сън, с 23 500, които дори страдащи от безсъние, търсят други решения без лекарства.

Дългосрочната употреба може да увеличи риска от лимфом или рак

Хората, които поглъщат повече от 132 хапчета годишно (редовна и продължителна употреба), са изложени на по-голям риск от лимфом, рак на белия дроб, простатата и дебелото черво, разкрива проучването. Това ще рече, както качеството на живот, така и дълголетието на тези, които приемат тези хапчета, са нарушени.

По-голям шанс за болестта на Алцхаймер

Няколко проучвания анализират връзката между хапчетата за сън и болестта на Алцхаймер.

Резултатите показват, че продължителната употреба на бензодиазепини (повече от три месеца) увеличава риска от болестта на Алцхаймер с между 20% и 50%, особено при възрастните хора, една от възрастовите групи, която най-много използва тези лекарства.

Как да заспим без лекарства

Често и нормално е да преминавате през периоди, в които затварянето на очите и почивката е трудно, но това не означава, че се нуждаете от медикаментозно лечение.

Ако имате проблеми със съня, думите са по-ефективни и по-безопасни от хапчетата. Защото Трудностите със заспиването често са свързани със състояния на тревожност и стрес, така че действието срещу тези причини е по-ефективно от прибягването до наркотици.

Трябва да откриете основната причина и да се преборите с нея

Всъщност за испанското общество по неврология най-добрата рецепта за затруднено сън е психотерапията. Освен това проучване показа, че 27% от възрастните хора, които са приемали хапчета за сън, са ги спрели и са заспали чрез получаване на информация за това как действат тези лекарства и техните ефекти.

В допълнение към прегледа на вашите сън (винаги се опитвайте да си лягате по едно и също време, имайте лека вечеря, не взимайте работа в леглото, избягвайте екраните преди сън.) И проверете емоционалното си състояние, Тя може да ви помогне да използвате растения, които подобряват помиряването на съня. Преди да ги вземете, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като някои могат да повлияят на някои лекарства и не можете да злоупотребявате с тях.