Портокали, всички търговски сортове, сурови
Портокалите имат 0 милиграма холестерол и 0,12 грама мазнини.
100 грама портокали съдържат 11,8 грама въглехидрати, 2,4 грама фибри, без протеини, без натрий и 86,75 грама вода
100 грама портокали съдържат 47 калории, което представлява 2% от общите ви дневни нужди.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин С (53,2 mg), Витамин A (225 mg) или Витамин B-9 (30 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама портокали имат 11,8 грама въглехидрати, което представлява 4% от дневните ви нужди.
100 грама портокали съдържат 9,35 грама захари.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама портокали съдържат 0 mg сол, което представлява 0% от общата дневна нужда.
100 грама портокали съдържат 86% вода, 86,75 грама.
Портокалите нямат протеин
Препоръчани витамини
Вашето тяло се нуждае от витамини в достатъчен прием, за да функционира правилно. Колко витамини обаче мога да намеря в тази храна? Открийте тук количествата, присъстващи във всеки от изброените витамини и полезна информация за тях.
Витамин С (53,2 mg), витамин A (225 mg) и витамин B-9 (30 mg) са някои от витамините в портокалите.
Препоръчани минерали
Минералите са неорганични вещества, необходими в малки количества от организма за редица различни функции. Вашето тяло се нуждае от големи количества някои минерали, като калций, за да расте и да бъде здраво. Други минерали като мед или йод са известни като микроелементи, защото ежедневно се нуждаете само от малки количества.
Някои от минералите, открити в портокалите, са: калий (181 mg), калций (40 mg) и фосфор (14 mg).