аспержи

Който е опитал естествени аспержи, не я е разпознал веднага на корейския кухненски плот. Това не е изненадващо: в зависимост от тяхното естество, тези продукти са напълно различни и ако първото е растение, то второто - соев млечен продукт. Следователно калоричността му е значително по-различна. В тази статия ще разберете колко калории са в корейските аспержи и как могат да се използват при диетично хранене.

Калория аспержи на корейски

Това, което ние наричаме аспержи в Корея, в значително по-различни калории от обичайното растение аспержи, в което само 15 ккал на 100 грама. Корейски аспержи, състоящи се от соеви зърна: по-скоро тази пяна, която при кипене се образува на повърхността на соево мляко, след което се изсушава и разтяга. В завършен вид продуктът има екзотични 234 kcal на 100 g телесно тегло.

В магазините можете да намерите подобен продукт, който не просто е готов за употреба, но е изсушен на снопове. В това изпълнение корейските аспержи имат по-висока калоричност - 440 единици на 100 g

Друг интересен факт е, че този продукт е много хармоничен: 40% - протеини, дори 40% - въглехидрати, а останалите 20% - мазнини. Въпреки относително високата хранителна стойност, продуктът може да бъде включен в меню с ниско съдържание на калории - особено тези, които са отхвърлили храни от животински произход и се нуждаят от замяната му с растителен протеин.

Знаейки количеството калории в аспержите по корейски, можете да го използвате като добавка към зеленчукови салати - не просто е приятно да разнообразите вкуса си, но и да не нарушавате общия режим на белодробния капацитет.

Между другото, ако обичайните аспержи (15 ккал), приготвени на корейски, с подправки, не прекалено увеличават калориите и е напълно възможно да си позволите на нискокалорична диета.

Аспержи в Корея и диета

Помислете за възможността да включите корейски соеви аспержи в диета за отслабване, основана на правилното хранене. Като алтернатива можете да използвате това за всеки, който харесва аспержи, но би искал да коригира теглото му. Ако стриктно спазвате разпоредбите на тази диета, гарантирано ще отслабнете с 1-1,5 кг на седмица.

Основните принципи на диетата са следните:

  • на ден трябва да са трите основни хранения и 1-2 допълнителни;
  • ежедневно трябва да пиете поне 1,5 литра вода - само вода, не сок, чай и други течности;
  • строго забранено да се пропуска закуска и вечеря, не по-късно от три часа преди лягане;
  • Размерите на контролната част - не повече от пълна чиния за салата на рецепцията;
  • по време на загуба на тегло трябва да бъдат премахнати от диетата торти, бял хляб, сладкиши, сладкиши и всичко това брашно;
  • изхвърлете калорийните гарнитури - картофи, бял ориз и тестени изделия, вместо това предпочитат зеленчуците;
  • изхвърлете пърженето, особено панирането на място, изгодно печете, гответе, гответе храна, гответе или носете скара;
  • откажете се от сладкишите - те са твърде калорични, причинявайки внезапни скокове в нивата на кръвната захар, което от своя страна предизвика бързо настъпване на глад.

Следвайки тези прости правила, можете бързо да коригирате теглото си. За да направите системата по-разбираема,

Предлагаме ви примери за реализация на диетата:

  1. закуска: Половин пакет извара, чаша кефир.
  2. обяд: Малка порция аспержи, чаша вода (ако не искате това ястие може да бъде пропуснато).
  3. обяд: Порция зеленчукова супа, салата от морски дарове.
  4. закускаЯбълка, киви или пара, или половин грейпфрут или портокал.
  5. Вечеря: Порция постна риба, говеждо или пилешко и зеленчуково ястие по ваш избор.

На такава високо протеинова диета, което означава, че мастната тъкан ще се стопи пред очите ни. Спазвайте диетата толкова, колкото е необходимо, за да постигнете желаната загуба на тегло - тя е безвредна за организма.