бременност
The аспержи Те са много здравословна храна за своя принос витамини, желязо и фибри, наред с други. Освен това те са храна, която винаги присъства почистващи и отслабващи диети поради техните диуретични свойства. Дивият сорт е известен като диви аспержи, докато те се култивират и дават началото на бели аспержи.

Свойства на аспержите по време на бременност

Аспержите имат многобройни предимства по време на бременност, тъй като осигуряват хранителни вещества, необходими както за растежа на бебето, така и за подготовката на майката за раждане и кърмене. Следователно те са препоръчителна храна, особено по време на трети триместър на бременността. Съдържанието му е богато на витамин А, Е, селен, цинк, желязо и бета-каротин защита на ДНК и укрепват имунната система на майка и бебе. Те също така съдържат антиоксидантни ензими, които заедно с витамини от група В, помагат за елиминирането на токсините.

Техните диуретични свойства ги правят силно препоръчителни за подобряване на задържането на течности по време на бременност, много често досада на този етап от живота ви.

Сред витамините от група В съдържат аспержите фолиева киселина или фолати, от съществено значение за правилното развитие на бебето и за избягване на възможни проблеми и малформации. И накрая, аспержите съдържат пребиотични фибри, което благоприятства наличието на здрави бактерии в червата,

Съвети за прием на аспержи по време на бременност

По-големите, дебели и по-меки стъбла съдържат най-много фибри. Идеалното е да ги ядете сурови и пресни, тъй като по този начин те запазват всичките си свойства, въпреки че приготвени на пара или на скара, те също запазват по-голямата част от хранителните си вещества. Опакованите аспержи съдържат много сол, така че диуретичният му ефект може да намалее и няма да бъде от полза за предотвратяване на задържането на течности.