Макар и по собствена воля, астронавтите и водолазите много добре знаят какво е да живееш затворен в продължение на седмици и дори месеци. Това е знание, което сега се предоставя на 3 милиарда карантинни хора по целия свят. Поради тази причина те предоставят тези ценни съвети.

Трябва да имате "ежедневен режим" в карантинно време.

AFP.- За американския астронавт Скот Кели важното е „да няма твърде много очаквания“, „защото не знаем кога ще приключи“, обяснява той пред AFP от Хюстън, САЩ, където той „все още не е "ограничено.

„Когато бях на Международната космическа станция (МКС), това беше една година. Положих усилия да мисля, че живея там, че съм част от тази среда, че това е новият ми дом ".

Кели съветва да правиш „сякаш“ живял в космоса една година: „Трябва да имам програма, да ставам в нормално време, да си лягам в нормално време, да се грижа за работата си, ако мога да го правя дистанционно“.

Но също така упражнявайте и дишайте, дори като „изпъквате главата си през прозореца“ като „ежедневие“.

За да управлявате конфликти, затворени в апартамент, „ако някой ви притеснява, говорете, без агресивност, защото ако скриете емоциите си, ще се влоши“.

За космонавта чувството, че „за нещо е добре“ ще помогне преди всичко да преодолее карантинния период. „Хората трябва да разберат, че това, което правят, помага на цялото човечество“.

водолазите
Снимка: PxHere

Изпълнете вашата "мисия"

Усещането да си на „мисия“ е от първостепенно значение, подчертава Винсент Ларнауди-Айфел, бивш командир на ядрена подводница.

Както при подводница, „ограничена до нашите апартаменти, ние споделяме мисия, която е да защитим другите, да се защитим, да защитим медицинския персонал и да успеем в това изпитание“.

Но „трудността е, че времето няма еднаква продължителност. В навечерието изглежда като на следващия ден, така че е важно да дадем ритъм на нашите дни ".

Като онези водолази, които са започнали да строят модели, да тъкат или да отглеждат растения без дневна светлина.

„Необходимо е също така всеки да има своето пространство. В подводница това е тясно легло. В малък отдел е същото ".

„Опитайте нови неща“

Изабел Аусие, първата жена навигатор, обиколила света по време на състезание, никога не се чувстваше „самота като бреме“. "Защото аз го избрах".

Но тези, които са сами у дома по задължение, може би „могат да се възползват от този момент, за да опитат нови неща: да четат, да слушат различна музика, да пишат дневник, да правят снимки, да рисуват или да рисуват“.

"Дори неща, които не идват спонтанно в ума." И преди всичко „не е нужно да се проектирате“, защото „ако си представите календар, ще бъдете разочаровани“.

Както при състезанията в открито море, „когато сте на море, първото нещо е да не броите дните. Не казвайте: „Ще пристигна след 3 месеца, 1 месец или 10 минути.“.

Снимка: Гети изображения

"Не обвинявай"

Независимо от стратегиите, „нормално е да има спад в морала и производителността. Това не е признак на слабост ”, настоява Сиприен Версо, астробиолог от университета в Бремен.

"Не добавяйте вина към трудностите си", обясни ученият, който има два опита на доброволно затваряне, пред AFP.

Девет месеца в базата на Конкордия в Антарктида. И 366 дни с 5 други доброволци в купол с диаметър 11 метра, за да симулират мисия на Марс, в експеримент на НАСА.

Въпреки че „всички не реагирахме еднакво на затварянето“, „с правилните жестове тези периоди бяха до голяма степен поносими“.

Verseux също се застъпва за управлението на времето, „изберете една или две дейности, където вярвате, научавате нещо“. Неговият избор беше укулеле.

Упражненията са друга негова препоръка, „дори с малко място или оборудване“. И "не забравяйте да говорите с някого на глас всеки ден".

Астронавтът на НАСА Кристина Кох получи в събота, 28 декември 2019 г., да бъде жената, която има най-дълъг престой в космоса.
Снимка: НАСА

"Поддържаме връзка"

„Настоящите средства за комуникация са голямо предимство. Трябва да положите усилия да ги използвате ”, казва Франк де Уин, първият европеец, командващ МКС през 2009 г.

Всеки ден този белгиец се обажда на 86-годишната си майка, която е в тази карантина в апартамент на старчески дом. „На видео, за да ме видите“.

Това също помага на майка ви да се подготви, тъй като знае, че ще се обадите.

"Трябва да сте наясно с поведението им, да се поставите на мястото на другите." И не оставяйте чорапите си да лежат около къщата, ако това притеснява някого от семейството.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ: 10 хранителни съвета за тази карантина