Има много митове, свързани с физическата активност, митове, които са толкова утвърдени в нашата среда, че ги виждаме като истинни и ефективни. Всичко това, без да се знае със сигурност дали са наистина полезни, тъй като по-голямата част от населението няма информация и/или знания по въпроса.

потяйте

В рамките на тези митове бих откроил няколко, като например:

  1. Изпотяването повече е синоним на по-високи калорийни разходи.
  2. Възможно е да се премахнат локализираните мазнини.
  3. По-малко интензивни и по-дълги упражнения консумират повече калории.
  4. Използването на коремни пояси и „пластмаси“ спомагат за изгарянето на повече калории.

Всички тези митове могат да бъдат свързани помежду си, тъй като някои причиняват появата на други, затова ние ще се опитаме да демонтираме всички тези митове от глобална визия, като се фокусираме по-специално върху точки 1, 3 и 4, аспекти, които смятаме, че са още по-близки до основите до времето на високи температури, с рисковете за здравето, които това води до себе си.

Много често се срещат хора, които спортуват по време на деня, когато температурите са доста високи, този аспект вече е опасен сам по себе си, още повече, ако тези хора са прекалено топли (дъждобрани, пояси и др.). Както показват много статии, фактът, че увеличаваме изпотяването си, не е синоним на по-високи калорийни разходи. Този аспект може да бъде подвеждащ, тъй като хората, които използват тези методи (използване на пластмаси и др.), Разчитат на факта, че в края на упражнението телесното им тегло е намаляло значително, без да знаят, че това тегло е елиминирано. тя съответства на течност, която ще бъде заменена веднага след като изпиете след приключване на дейността.

ПОМНЯ:
- НЕ С ПОТЕНЕ ПОВЕЧЕ ЩЕ ОТСЛАБНЕТЕ ПОВЕЧЕ ТЕГЛО
- В ТОПЛИНАТА ДОБРА ХИДРАТАЦИЯ (ПРЕДИ, ПО ВРЕМЕ И СЛЕД), СВЕЖИ ДРЕХИ И ТЪРСЕТЕ ЗА НАЙ-НИСКИТЕ ЧАСОВЕ.
- ПОМОГА ПОВЕЧЕ ЗА ЗАГУБЯВАНЕ НА ИНТЕНЗИВНА ДЕЙНОСТ ОТ ПРОДЪЛЖЕНА.

Свързвайки въпроса за изпотяването с други митове, обсъдени по-горе, откриваме концепцията „изгарянето на повече мазнини е по-добре с по-малка интензивност и по-дълго“. Повече от доказано е, че упражненията с енергична интензивност (средно-висока интензивност) водят до по-високи калорични разходи, особено в периода след тренировка (намираме толкова известния HIIT, чиито резултати за загуба на мазнини са повече от добри).

Свързвайки 2-те дискутирани досега ми откриваме, че фактът, че се увеличава изпотяването, води до намаляване на ефективността ни, тъй като тялото изисква повече усилия, за да поддържа адекватна телесна температура, като по този начин интензивността на упражненията ни намалява и следователно, както видяхме Преди това нашата консумация на калории е по-ниска, тъй като за да постигнем адекватни разходи, трябва да извършваме по-интензивна дейност.

Накратко, трябва да се дистанцираме от тези опасни за здравето „митове“ и да извършваме дейност по възможно най-естествения начин, добре хидратирани и в часове на деня с по-малко слънчева радиация, под наблюдението на специалист (когато е възможно) и по програмиран начин и адаптиран към характеристиките на всеки един.

Оставям ви линк със статии, в които се подкрепя казаното: