Спазвайте тази диета в продължение на три дни и ще постигнете идеалното си тегло

Възможно е да няма гуакамоле в Super Bowl поради недостиг на бензин

Колко пъти да ядете, за да не напълнеете

Можете ли да си представите, че можете да свалите до 3 килограма за 3 дни? Може да звучи като фантазия, но авокадо може да ви помогне да постигнете тази цел.

авокадо

Всички го обичаме авокадо: вкусът му е неустоим за никого. Този вкусен мексикански плод, с около 400 разновидности, има много хранителни вещества, които могат да предпазят тялото ви от болести и които, ако това не е достатъчно, ще ви помогнат отслабнете.

По план диета три дни, тялото ви може да отслабне с три килограма само чрез добавяне авокадо. И сайтът Stylecraze споделя диетата с нас:

Ден 1
Сутрин (6: 30-7: 30 ч. Сутринта) изпийте чаша вода от сминдух.
По време на закуска (8: 15-8: 45) се насладете на салата от киноа и я смесете с ½ авокадо.
Малко по-късно, приблизително в 10:30 сутринта изпийте чаша зелен чай без сладко и по време на обяд (12: 30-13: 30 часа) яжте салата от риба тон или сьомга, към която ще добавите маруля, авокадо, домат, краставица, халапеньо, червено зеле, сок от лайм и 1 чаша мътеница.

Ден 2
Сутрин (6:30 - 7:30 ч.) Чаша вода с чаена лъжичка ябълков оцет
По време на закуска (8: 15-8: 45) добавете две бъркани яйца и ги придружете с 5 филийки авокадо, ½ ябълка и 2 бадема.
В 10:30 сутринта той пие чаша зелен чай и по време на обяд салата от нахут и авокадо; За придружаване можете да изпиете чаша кокосова вода.
През следобеда, в 16:00 ч., Изпийте чаша черно кафе, която можете да придружите с ½ чаша пуканки.
И накрая, вечеряйте с авокадо със сьомга и малко лимоново масло. Добавете малко зеленчуци и сервирайте с чаша топло нискомаслено мляко.


Почистващите сокове са здравословни?

Ден 3
Сутрин (6: 30-7: 30 ч.) Вземете 2 супени лъжици семена от сминдух, напоени с чаша вода.
По време на закуска придружете авокадото си с две тортили от пшенично брашно. А напитката в 10:00 ще бъде чаша сок от папая.
За обяд пригответе салата от пуйка и авокадо и ги придружете с кокосова вода. Следобед, в 16:00 ч., Изпийте чаша зелен чай и го придружете със солен крекер.
По време на вечеря пилешки гърди, пълнени с авокадо със спанак, аспержи и бланширани моркови. Накрая добавете малка топка ванилов сладолед с ниско съдържание на мазнини.

През трите дни на диетата е важно да изпълнявате поредица от упражнения, които ви помагат да утвърдите отново тялото; защото ефектът от авокадо на диета комбинирани с тези храни, те помагат за изгарянето на мазнини.

Хранителната стойност на авокадото ни осигурява фолиева киселина и калий, освен витамин К, Е, С и В6; По отношение на последното, Испанската фондация за хранене посочва, че авокадо от приблизително 200 g получава 33% от препоръчителния дневен прием при мъжете и 38% при жените.

Най-хубавото е, че в допълнение към отслабнете, с тази диета, ще укрепите здравето си, защото авокадо те са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри и здравословни мазнини. Сред здравословните му мазнини откриваме олеинова киселина, която помага при възпаление и намалява риска от развитие на сърдечни заболявания.

Сърдечно-съдовото здраве също се подобрява значително от тези здравословни мазнини, тъй като те помагат за понижаване на холестерола в кръвта. Докато някои други негови хранителни вещества, като калий, насърчават кръвното налягане.

Изследване, публикувано в Nutrition Journal, показва, че авокадото създава ситост у тези хора за 3 до 5 часа, което намалява желанието за ядене. Винаги обаче, преди да започнете нова диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.