Защита от слънце, хидратация и диета, богата на фибри, ключове за здравословна почивка

@abc_familia Актуализирано: 01.07.2018 03: 12ч

комплект

Свързани новини

Адекватна защита от слънцето, хидратация и диета, богата на фибри с храни като плодове и зеленчуци са ключове за наслаждаване на здравословно лято, Според Cinfa наред с други мерки за тази станция.

Едуардо Гонсалес, експерт от научния отдел на Cinfa, посочи, че на почивка хората нарушават рутината с които организмът е свикнал и те са изложени по „много по-интензивен“ начин на природни агенти като вода или самостоятелно, в допълнение към редуване на графици и опитване на „нови кухни“.

«Когато пътуваме, ние нарушаваме рутината, с която тялото ни е свикнало, което може водят до определени здравословни състояния. За да ги избегнем, от съществено значение е да предвидим непредвидените събития “, предупреди той.

Добави това в куфара те не трябва да липсват комплект за първа помощ с най-основните лекарства и обичайните лекарства, удобни обувки за избягване на мехури и изтриване, продукти против комари и, ако е слънчева дестинация, слънцезащитни продукти, шапки и слънчеви очила за защита от радиация.

В случай на пътуване до тропически или екзотични дестинации може да са необходими и антидиарейни лекарства и дори лекарства. лаксативи.

По същия начин е "важно" да отидете по-рано в Международен център за ваксинация, където ще намерите информация за необходими ваксинации в района.

В горещ климат е препоръчително да пиете много вода, за да останете хидратирани, въпреки че е препоръчително бутилирана ако разселването е в развиваща се страна, за да се избегнат възможни инфекции.

По същата причина през лятото трябва да внимавате сурови или недоготвени храни и в случай, че пътуването включва полет на дълги разстояния, трябва да сте наясно и с реактивно закъснение.

«Поддържането на редовен режим на сън ще ни помогне да преодолеем ефекти на реактивното изоставане и правилната почивка. Вярно е, че пътуваме, за да се забавляваме и да се отпуснем, но никога не трябва да се откъсваме от грижите за здравето си ", каза Едуардо Гонсалес.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно