Как да разбера дали съм със здравословно тегло?

Познаването на измерването на индекса на телесна маса (ИТМ), размера на талията и съотношението между талията и ханша ви помага да определите дали имате здравословно тегло.

Индекс на телесна маса

Индексът на телесна маса (ИТМ) е най-често използваната формула за оценка и откриване на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни. ИТМ е измерване въз основа на теглото на човек спрямо височината му. Изчислете своя индекс на телесна маса.

ИТМ може да покаже дали човек има нормално или здравословно тегло, наднормено тегло или затлъстяване. Колкото по-висок е ИТМ, толкова по-голям е рискът от развитие на здравословни проблеми като диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

  • Нормално или здравословно тегло. Човек с ИТМ от 18,5 до 24,9 е в нормални или здравословни граници.
  • наднормено тегло. Човек с ИТМ от 25 до 29,9 е класифициран като наднормено тегло.
  • Затлъстяване. Човек с ИТМ от 30 до 39,9 е класифициран като затлъстял.
  • Екстремно затлъстяване. Човек с ИТМ 40 или повече е класифициран като изключително затлъстял.

Тъй като ИТМ не измерва специфичното количество телесни мазнини, много мускулест човек, като културист, може да има висок ИТМ, без да има много телесни мазнини. Също така, някои групи, които са склонни да имат по-нисък ИТМ, като азиатски жени и мъже или възрастни възрастни, може да имат големи количества телесни мазнини, дори да не са с наднормено тегло.

Размер на талията

Друго важно измерване е размерът на талията ви. Наличието на прекалено много мазнини около кръста може да увеличи шанса Ви за развитие на здравословни проблеми дори повече, отколкото натрупването на мазнини другаде по тялото. Жените с размер на талията над 35 инча и мъжете с талия над 40 инча са по-склонни да развият заболявания, свързани със затлъстяването.

здравословно тегло
Жените с размер на талията над 35 инча са по-склонни да развият заболявания, свързани със затлъстяването.

Има ли значение формата на тялото?

Лекарите са загрижени не само за количеството телесни мазнини, които човек има, но и за това къде се намира мазнината по тялото. Жените са склонни да натрупват мазнини в бедрата и задните части, като им придават тяло с форма на "круша". Мъжете обикновено натрупват мазнини в корема, придавайки им по-скоро тяло с форма на "ябълка". Разбира се, някои мъже имат тела с форма на круша, а някои жени имат тела с форма на ябълка.

Излишните мазнини, особено в областта на корема, могат да изложат хората на риск от развитие на определени здравословни проблеми, дори ако те са с нормално тегло. Хората, които имат тела с форма на ябълка, може да са по-склонни да развият диабет тип 2, сърдечни заболявания или някои видове рак, отколкото хората, които споделят същото тегло, но имат тела с форма на круша.

Кога трябва да потърсите помощ от лекар?

Човек трябва да потърси помощ от лекар, ако бързо напълнява, има голям размер на талията или ИТМ от 30 или повече. Трябва също да потърсите помощ от лекар, ако имате наднормено тегло или затлъстяване и имате:

  • фамилна анамнеза за някои заболявания, като диабет тип 2 или сърдечни заболявания
  • здравословни проблеми като диабет тип 2, сърдечни заболявания или метаболитен синдром

Съдържанието на тази публикация се предоставя като услуга на Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK), част от Националните здравни институти (NIH). NIDDK превежда и споделя резултатите от своите изследвания, за да повиши осведомеността за здравето и заболяванията сред пациентите, здравните специалисти и широката общественост. Публикациите, изготвени от NIDDK, се преглеждат внимателно от учените от NIDDK и други експерти.

Тази информация не е защитена с авторски права. NIDDK насърчава обществеността да споделя тази информация свободно.

Свържете се с нас

Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания
Здравен информационен център