Препоръчани новини за начина на живот
Обиколка на основните витамини за здравословното развитие на вашето бебе и храните, където се намират. Много внимание.
Витамините са от съществено значение по време на растежа, защото те са тези, които помагат на хиляди химични реакции да протичат в клетките и по този начин развитието на децата се извършва нормално. Повечето витамини, с изключение на витамин D, трябва да се консумират с храна, тъй като тялото не ги произвежда. Витамините са разделени на две групи: водоразтворими и мастноразтворими. Водоразтворимите са тези, които се разреждат във вода и чиито излишъци се елиминират с урината; Мастноразтворимите от своя страна се разтварят в мазнини и не се елиминират, натрупват се в черния дроб и излишъкът им може да бъде токсичен, затова специалистите препоръчват да не се дават витаминни добавки на деца, освен с рецепта. Ето основно ръководство за витамините, които не можете да пропуснете в диетата на бебето.
Витамин А/Мастноразтворим
От съществено значение е за развитието на зрението и за подобряване на имунната система. Помага за формирането и поддържането на здрави зъби и меки и костни тъкани. Повечето храни го имат, но той е изобилен в: ядки, масла и пълнозърнести храни. Той присъства и в млечните продукти, в жълтъка на яйцето и в мазната риба. Бета-каротинът присъства и в жълтите и оранжевите плодове и зеленчуци. Недостигът на витамин А се проявява в повишени инфекции и лошо нощно виждане.?
Витамин С/разтворим във вода
Това е витамин, който участва в възстановяването на тъканите. От съществено значение за имунната система и за укрепване на защитните сили и от съществено значение е да се помогне за подобряване на усвояването на желязото от храната и по този начин да се предотврати анемията. Гуава, киви, цитрусови плодове и зеленчуци са основни източници на витамин С.?
Витамин Е/Мастноразтворим
Той е антиоксидантен витамин и участва в образуването на бели кръвни клетки и червени кръвни клетки. Предотвратява съсирването на кръвта и активира циркулацията. Ускорява заздравяването. Намира се в яйца, семена, ядки и растителни масла, масло от пшенични зародиши, пълнозърнести храни и зелени листни зеленчуци като броколи.?
Витамин D/мастноразтворим
Той помага за усвояването на калция и по този начин се намесва в минерализацията на костите и зъбите. Неговият дефицит генерира костни промени, зъбни нарушения и метаболитни промени. Липсата на този витамин може да доведе до остеопороза при възрастните хора и рахит при най-малките. Този витамин се появява в млечните храни, в яйчните жълтъци и в рибените чернодробни масла. Друг начин за синтезирането му е чрез излагане на слънчева светлина. Този синтез се осъществява чрез превръщане на ергостерол в кожата във витамин D.