Това дневен калориен калкулатор, Той осигурява количеството калории, които трябва да приемате ежедневно за различни цели: изгаряне на мазнини (отслабване), поддържане и наддаване на тегло (увеличаване на мускулите). В допълнение, той предоставя данните за базалния метаболизъм и чистата маса.
Количеството калории се изчислява от общо телесно тегло в килограми (или лири) и процентното съдържание на мазнини. От това се получава базален метаболизъм и след това се умножава по коефициент на активност, в зависимост от количеството упражнения. Това изчисление е известно като метод на Katch-McArdle. По мое мнение това е най-точният метод да се знае дневната ви консумация на калории, тъй като той отчита постна маса, което изисква най-накрая енергийните разходи. Чрез промяна на вашата мускулна маса, вашата чиста маса варира, така че консумацията на калории е пряко засегната.
За повече информация относно този метод можете да посетите оригиналната статия:
Изчислете дневната консумация на калории: Метод Katch-McArdle
ВАЖНО: Не забравяйте, че тези данни винаги са добра отправна точка, но може да са далеч от реалността на това как работи тялото ви. За повече информация по този въпрос, а също и за да разберете кой метод е по-добър от друг, препоръчвам ви да прочетете следната статия: Изчислете дневната консумация на калории: Кой метод е по-добър?
Можете да видите и други калкулатори, които съм разработил:
- Изчислете дневния разход на калории Метод Katch-McArdle - Отслабнете бързо
- Изчислете дневната си консумация на калории кой метод е най-добрият за бързо отслабване
- Изчислете броя на калориите на порция - Отслабнете бързо
- Изчислете Бърз метод на дневна консумация на калории - Отслабнете бързо
- Изчислете метода на дневния прием на калории Katch-McArdle