Министерството на здравеопазването препоръчва на населението да създаде балансирана диета, която включва продукти от различните групи храни, препоръчани в плодовете за добре хранене, за да се поддържа адекватен контрол на теглото и по този начин да се избегнат здравословни проблеми поради наднорменото тегло и затлъстяването.

позволяват

Флор Гонсалес де ла Крус, ръководител на Програмата за хранене на департамента, спомена, че през януари има нарастване на търсенето на тези услуги от хора с диабет и хипертония, поради факта, че през декември те изоставят здравословната диета и качват тегло до 10 процента.

Той посочи, че грижите за тези пациенти се осигуряват чрез здравни звена в 17-те общини, където професионалистите в тази област им дават хранителни планове според тяхното тегло, височина и възраст на хората, както и необходимите съвети.

Специалистът каза, че препоръчителните храни за балансирана диета са мазнини от растителен произход, като зехтин или слънчогледово масло; фибри, млечни продукти без мазнини и без лактоза, пилешко месо (за предпочитане без кожа), риба и постно месо, на скара или печено.

По същия начин, продължи той, е много важно те да отидат при специалист, който изготвя хранителен план от 1500 до 2000 калории, според състоянието на здравето и физическото състояние на индивида, каза той.

Гонсалес де ла Крус увещава населението, което иска да си възвърне правилното тегло, да раздели консумацията на адекватни калории на пет пъти на ден, което включва закуска, обяд, вечеря и две закуски; консумирайте чиста вода, започнете от чаша, за да постигнете два литра на ден.

Освен това увеличете приема на фибри и зелени храни, спортувайте в продължение на един час, като започнете с десет минути на ден, докато достигнете необходимото време; в допълнение към измерването и претеглянето, преди да започнете промяната на здравословни навици.

Той припомни, че загубата на тегло трябва да бъде дългосрочна, така че правилният хранителен план е първоначално да отслабнете 500 грама и след два до три килограма на месец; предупреди, че чудодейните продукти или диети, получени в интернет, могат да изложат здравето на хората и дори живота им и покани населението да отиде в здравните звена, за да получи безплатни хранителни съвети и контрол.