The Кросфит Това е вид обучение, при което се работят всички основни физически способности: от сила или гъвкавост до съпротива и координация. Това е много цялостна работа за цялото ни тяло, която освен помогнете ни да оформим фигурата си, това също ще ни направи по-ефективни и ефикасни в други спортове и в реални житейски ситуации.

кросфит

Жени в кросфит

Един факт, който много ме изненада, беше, че според Ани Crossfit е много широко разпространен сред женското население: около 60% от спортистите, участващи в Crossfit Games („Олимпийските игри на Кросфит“) са жени. В неговата кутия (така се наричат ​​центровете, в които се преподава тази дисциплина) има много повече жени, отколкото мъже.

Аз лично вярвам в това Кросфитът е чудесна възможност за жените да се доближат до тежестите. Не всичко е насочено към занятия или кардио дейности: силовите тренировки имат много предимства за нас и ние трябва да се възползваме от тях.

Тънък или тонизиран?

Успяхме да говорим и за концепцията за „стройната жена“, която се рое в медиите днес. Според Ани:

Обучението не само подобрява имиджа ви, но и чувствате се по-добре за себе си. В допълнение, това е много ефективен начин да се храним здравословно: ако тренирате редовно, е много възможно да не се чувствате като нездравословна храна или излишни сладкиши, които са склонни да развалят здравословната ни диета.

Няма да получите мускулите на Ани, като тренирате по час на ден

Ние с Ани сме съгласни, че има много жени, които не тренират, защото мислят, че ще станат много мускулести и не много женствени за това Ако погледнете снимките, тялото на Ани е издълбано инч по инч от усилието на ежедневна тренировка, но това е петчасова тренировка на ден. Обучението е неговият живот и той се посвещава изцяло на него.

Започнете с Crossfit, практикуващи бърпи

Както казахме, тренирайки час на ден, няма да се събудите утре с физиката на Ани. Можете обаче да започнете да тренирате, за да влезете във форма. Кросфит сесиите обикновено имат много многоставни упражнения, с които работите цялото си тяло в глобален мащаб. Предлагаме ви да започнете с бърпи.

Burpee е упражнение с различни фази: започваме от изправено положение, с ръце отстрани на тялото. Оттам приклекваме, за да отпуснем ръце на земята. С скок изпъваме краката и лягаме, за да изпълним лицеви опори. С още един скок отново довеждаме краката си до гърдите си, ставаме и скачаме възможно най-високо към тавана с вдигнати ръце.

Бърпи комбинира силата с кардио тренировките, правейки я перфектно, ако целта ни е да губим мазнини. Колко можете да направите за 30 секунди?

Благодаря ти много Ани, че прекара време с нас!