balasana

Баласаната или позата на детето е една от най-добрите пози за йога за отпускане или почивка сред другите по-взискателни.

Баласана или поза на детето е включена сред най-добрите пози за йога за отпускане защото е лесно да се направи и поддържа и може да продължи толкова дълго, колкото искате. Има два възможни варианта: първият дори няма собствено име, тъй като това, което варира, е малка подробност в позицията на ръцете; вторият е подобен по име и затова го включваме, но няма толкова голям ефект, когато става въпрос за отпускане или почивка.

Съдържание

Баласана: Значение

Баласана означава детска поза. Бал е дете или бебе и, както добре знаете, Асана е поза. Той е кръстен на спокойствието и спокойствието, които предизвиква, което ни напомня за малки деца, които нямат никакви грижи. Има изключения, разбира се, като хиперактивните деца, но за тях има йога за деца .

Нарича се вариантът, който споменах по-рано Ананда баласана, което означава щастлива поза на детето. Позата на тялото не прилича на тази на нормалната Баласана, тъй като версията е с лице нагоре и се държи за краката, както ще видим по-късно.

Баласана стъпка по стъпка

Когато искате да си починете между позите или да се отпуснете в края на сесията, можете да направите Баласана стъпка по стъпка:

- Станете на колене на WideMat.

- Трябва да имате изправен гръб, изпънат. Очите ви трябва да гледат право напред, като брадичката е успоредна на WideMat.

- Краката са залепени, докосват се.

- Сега затвори очи. Отпуснете ръцете си с типичните движения, за да премахнете напрежението, като например да ги разклатите малко. Преместете врата си в кръгове, за да я отпуснете и вие.

- Поднесете задните си части до петите, като същевременно държите гърба изправен, а ръцете отпуснати отстрани.

- Наведете горната част на тялото към WideMat, върху която главата ви трябва да почива. Ще докосвате краката с гърдите.

- Дръжте ръцете си отстрани, почивайки на WideMat и с ръце отстрани на краката си.

- Дръж се така това, което смятате за необходимо, ако правите Баласана като последен релакс. Ако е като почивка между позите, времето ще зависи от интензивността на сесията, предишните пози и следващите. Какво обща норма, запазване на позиция за 1 минута.

Малката вариация е да имате ръце напред. Първо ги разтегнете, но след това трябва да ги оставите да си починат.

Ананда баласана

Ананда Баласана е вариант в името, но не и в позиция. Виждали ли сте някога бебе по гръб, стиснало крака?

Това е поза на гъвкавост. Няма да можете да го направите, без първо да направите конкретни упражнения. Ако искате да го направите, препоръчвам тези 7 трика, за да подобрите гъвкавостта си .

Това е Йога позата, която имитира Щастливото бебе, което дава името на варианта.

Баласана: Ползи

The Баласана е класическа поза, една от които е широко практикувана, защото йогите винаги са виждали нейните ползи. Това е полезно както за ума, така и за тялото. Тези са Ползи от Баласана или позата на детето:

  • Помага ти отпуснете се. След интензивността на физическото упражнение (работи и ако правите нещо различно от йога) е удобно и дори необходимо да си направите почивка.
  • Възвръщате силата между позите. Вместо да си почивате по някакъв начин, вие изпълнявате поза, която ви дава следните предимства.
  • Подобрете стойката.
  • Изпъвате раменете си.
  • Помага ти дръжте ума си празен, почивайте. Това е полезно за следните две точки, в зависимост от това, което искате по всяко време.
  • Можете да го направите, преди да си легнете, за да предизвикате правилното психическо състояние сън.
  • С ума си в покой можете да изберете да медитирате. Ако сте успели да запазите ума си празен, ще контролирате мислите си. Можете да ги фокусирате в желаната от вас посока.

Практикувайте Баласана заедно с много други и ще получите всички предимства на йога .

Предпазни мерки и помощни средства в Баласана

Баласана не е опасна поза. Всъщност видяхте, че е точно обратното. Следователно препоръката е общата в Йога: избягвайте я, ако имате силна болка в гърба или лекарят е посочил абсолютна почивка.

Избягвайте го и ако наскоро сте наранили коленете си. Ако болката е постоянна, можете да посетите Терапевтична йога .

Относно помощта, Позата Баласана или детето е толкова лесна, че не мисля, че имате нужда някой да ти каже. Това се променя, ако искате да бъдете инструктор по йога, за които е необходимо да се овладее техниката на всяка позиция, до най-малкия детайл.

Обобщение на Баласана или позата на детето

Баласаната или позата на детето е много важна за отпускане и почивка. Следвайте стъпките, които съм посочил по-горе, дори и в малките детайли, като отпускане на ръцете, изпъване на гърба добре и т.н.

Моля те, ако имате какво да кажете, не се колебайте напишете коментар за Balasana или Child's Pose. Надяваме се, че ще бъдете насърчени да споделите снимка на Balasana във Facebook, Twitter или Pinterest. Благодаря много! Намасте .