Балерини или токчета, за да отидете на работа?

Лошият избор в ежедневните обувки може да е източник на болка и нараняване.

компания

Последните проучвания показват, че жените страдат до четири пъти повече наранявания и проблеми с краката, отколкото мъжете, повечето от които са причинени от лош избор на обувки.

Не мислете само за естетика при избора на обувки, защото използването на токчета и балерини причинява здравословни проблеми като болки в гърба и коляното. Това е свързано и с трудността при отслабване, тъй като неудобните обувки изискват мързел и сте склонни да имате по-малка подвижност.

По-долу описваме недостатъците на използването на плоска обувка и обувка на висок ток, като добавяме ключове, за да се опитаме да не бъдем толкова вредни за нашето здраве:

Плоска обувка

Плоските обувки имат младежка естетика и обикновено са изборът, който жените правят, когато става въпрос да бъдат удобни, но стилни. Травматолозите не мислят еднакво. Повечето апартаменти нямат вътрешна опора и поставят стрес върху връзките и сухожилията в дъното и свода на стъпалото, което може да доведе до болезнен плантарен фасциит. Също така, повечето от тези обувки нямат амортизация, причинявайки болка в петата при ходене, особено ако жената има подчертан свод. Това, което са открили при лабораторни тестове, е, че плоските обувки причиняват 25% по-голямо въздействие върху петата с всяка стъпка в сравнение с обувките с малко ток.

Как да избегнем щети? Ако обичаме да използваме плоски обувки, трябва да укрепим малките мускули на краката, които поддържат плантарната дъга. Просто направете повдигане на пръстите, като повдигнете палеца на крака независимо от останалите. И преди и след носенето на балерини, не забравяйте да разтегнете ахилесовото сухожилие на стъпало, за да избегнете претоварването на тази зона, предразположена към нараняване.

Високи токчета

Те удължават краката, но според датско проучване ходенето на високи токчета може да увеличи риска от остеоартрит 6 пъти. В допълнение към добре познатите проблеми с претоварването на пръстите, които могат да причинят деформации и буниони, друго проучване установи, че високите токчета карат коленете ни да поддържат 200% повече стрес, влошава хрущяла и увеличава риска от артрит. Те също карат гърба да се извива, за да компенсира позата напред. Ако се използват всеки ден, те също така съкращават прасците и могат да забавят естествения начин на ходене боси.

Как да избегнем щети? Избирайки подходящи токчета, 5 см токчета увеличават въздействието върху пръстите и коленете с 4%, докато 7 см токчета 33%. Освен това е препоръчително да оставите високите токчета за специални случаи, да затоплите краката, като ходите на пръсти, преди да ги облечете и да масажирате прасците след носенето им. Препоръчително е да имате и други по-удобни обувки под ръка, за да можете да ги смените.

Подобни публикации

Сега е моментът да се върнете във фитнеса или да започнете да практикувате някакъв спорт или дейност. ...

Gympass се ангажира с корпоративни уелнес програми и помни, че упражняването ...

Соня Сервантес обяснява как личното и професионално благосъстояние на служителите е от съществено значение за ...

Провеждането на здравословни политики в компанията не е само въпрос на превенция, ...