Ходете на бягане всеки ден, персонализирайте диетата си и откажете цигарите. Изглежда ли твърде сложно? Мобилните приложения ви помагат да го направите.

здравословни

С разпространението на мобилни технологии има все повече разработчици на приложения за смартфон, което от своя страна не само увеличава броя на създадените приложения, но и разнообразието на техните теми. Приложенията са преминали от забавлението като единствена цел към това да бъдат полезни инструменти в нашето ежедневие. И как би могло да бъде иначе, с настоящия растеж на хората, които се интересуват водят здравословен живот, създаването на приложения за здравеопазване, хранене и физически упражнения се разрасна.

Използването на тези приложения ще ни помогне да бъдем постоянни и да следим нашето обучение и нашата диета. Ето малко ръководство с няколко от тези ? приложения ?:

Физическа активност на приложения

Runtastic

Runtastic използва GPS за проследяване на вашите спортни и фитнес дейности, като: бягане, джогинг, колоездене или разходка. Приложението проследява напредъка на вашите кардио тренировки (време, разстояние, промяна на височината, калории и др.), За да ви помогне да формирате навици да водите здравословен начин на живот и да постигнете целите си.

Език: испански, немски, френски, италиански, английски, португалски и др

Цена: Безплатно (покупки в приложението)

Nike + Running

Приложението Nike + Running проследява вашите бягания и ви помага да постигнете целите си; независимо дали е първото ви състезание или поставянето на нов личен рекорд. Няма значение дали сте начинаещ бегач или ветеран от маратони; ще получите измерването и мотивацията, от които се нуждаете, за да бягате по-далеч и по-бързо от всякога.

Език: испански, немски, френски, английски, португалски и др

Фитнес ? Тренировки за дома и фитнеса

Получете завиден външен вид с Фитнес ? Дом и тренировки. Тренирайте тялото си, придружено от виртуални треньори с 3D анимации, които ще ви покажат как точно трябва да правите упражненията си. Има повече от 1200 упражнения.

Език: испански, английски, немски, френски, италиански, португалски и холандски

Цена: Безплатно (покупки в приложението)

Личен треньор: Тренировки!

Идеален за хора, които обичат Tabata и високоинтензивни тренировки като HIIT и Crossfit. Той има видеозаписи с упражнения с ръководство по стъпка и можете да изберете целта си въз основа на това дали искате да отслабнете или да тонизирате корема и глутеусите. Също така ни позволява да слушаме собствения си музикален списък, докато правим упражненията.

Език: испански, немски, френски, английски и италиански

Цена: Безплатно (покупки в приложението)

Зомбита, бягай!

Това приложение предлага друг залог за поддържане на форма. Това е симулация на зомби апокалипсис, където, за да оцелееш, трябва да преодолееш различни цели, които се появяват по пътя. За да участвате, е необходимо да свържете слушалките, тъй като именно чрез тях потребителите ще получават инструкции за напредък в своите над 200 мисии.

Разработчик: Шест за начало

Цена: Безплатно (покупки в приложението)

Йога студио

Сякаш това е истински клас, Yoga Studio ви позволява да изберете нивото, продължителността на класа или частта от него, върху която потребителят иска да се съсредоточи (разтягане, дишане, медитация). Общо повече от 280 пози и 65 сесии, за да правите, където и когато искате, и по този начин да можете да намалите стреса.

Разработчик: Gaiam Inc.

Endomondo

Приложението за здраве и обучение Endomondo се представя като личен треньор, който се побира в джоба ви и обхваща всички видове спорт. Не само ако бягате, но и ако карате велосипед, ходите, каяк или правите различно упражнение, това приложение помага да ви мотивира и да направи заниманието забавно. Endomondo проследява вашата физическа активност и я анализира. Можете дори да водите запис на сърдечната си дейност, като го свържете към посочената джаджа, отговорен начин да се грижим за здравето си и да подобряваме благосъстоянието си.

Разработчик: Endomondo LLC

Език: испански, немски, френски, италиански, английски, португалски и др.

Цена: Безплатно (покупки в приложението)

7-минутна тренировка

Тази 7-минутна програма се основава на 12 упражнения (клекове, скокове, хрускане), които се изпълняват в продължение на 30 секунди и се смесват с кратки периоди на почивка от 10 секунди. Всеки може да започне с този метод, тъй като всичко, от което се нуждаете, е мобилен телефон, безплатна стена и стол. Предимството е, че това е само 7 минути жертва.

Разработчик: Fitness Guide Inc.

Език: испански, немски, френски, италиански, английски, португалски и др

8fit ? Фитнес и хранене

Това е личен треньор с персонализирани тренировки, за да влезете във форма и най-добрите диети, за да получите бързо. Изберете целта си: отслабнете, прекомпозирайте тялото или наддайте. 8fit разработва програма и диета, за да я постигнете.

Разработчик: Urbanite Inc.

Език: испански и английски

Цена: Безплатно (покупки в приложението)

Пилатес гуру

Това приложение ви позволява да научите или подобрите пилатес техники. Всяка поза е придружена от изображения, които да насочват потребителя по време на виртуалния клас. Тя ви позволява да създавате, адаптирате и запазвате сесии, както и ни предлага трикове за постигане на здравословен начин на живот.

Разработчик: Penguin Random House Grupo Editorial, S.A.

Език: испански, френски, английски, италиански, холандски

Приложения за хранене

GI Glycemic Index Pro

Въглехидратите могат да бъдат прости или сложни в зависимост от това как те попадат в кръвта ни. Много е важно да знаем колко захарни храни съдържат и какъв тип са, за да контролираме скоростта, с която ще работи нашият панкреас. Независимо дали сте диабетик или не, контролирането на гликемичния индекс е от съществено значение за избягване на заболявания, които водят до влошаване на здравето ни.

Aqualert

Не само диетата е важна за загуба на телесни мазнини и поддържане на добро здраве. Също така е важно да контролираме количеството вода, което пием през целия ден. Aqualert е приложение, което ви напомня да пиете вода. Помага ви да имате добър воден баланс в тялото си чрез напомняния за пиене на вода и записи за това колко вода трябва да пиете.

Език: испански, английски, немски, италиански, португалски, френски и др

Брояч на калории

Отслабнете с MyFitnessPal, бърз и лесен за използване брояч на калории. Той има най-голямата база данни за храни от всички броячи на калории (над 3 000 000 храни) и много бърз доход от хранене и упражнения, така че можете да се отървете от тези излишни килограми.

Език: испански, френски, английски, италиански, португалски и др

Цена: Безплатно (покупки в приложението)

Диети за отслабване

Това приложение ще ви помогне да спазвате диета, като посочите менюто си за днес и следващите дни в 5-те хранения от диетата, които сте избрали, ще ви даде и списъка за пазаруване със съставките, необходими за вашата диета, и вие можете да запазите теглото си на графика, за да видите вашето развитие, да се мотивирате и да го споделите с приятелите си. Освен това ще можете да изчислите идеалното си тегло, индекса на телесна маса (ИТМ) и дневната си консумация на енергия (калории). Това приложение има повече от 30 диетични планове за отслабване, можете да изберете този, който искате според вашата воля, вкусове, когато става въпрос за хранене и т.н.

Разработчик: STR Labs

Език: испански, немски, каталунски, френски, английски, италиански, португалски и много други

Моят диетичен треньор

Отслабването по здравословен начин е различно за мъжете, отколкото за жените, телата на двата пола работят и изгарят калории с различна скорост, затова ви предлагаме това приложение за здраве. Diet Coach е приложение, фокусирано върху диети за жени. Най-важният компонент на това приложение е мотивацията, насочена към преодоляване на храненията между храненията и забранените храни при някои видове диети, както и генериране на добри хранителни навици.

Език: испански, каталунски, английски, френски, немски, италиански, португалски и др

Цена: Безплатно (покупки в приложението)

Приложения за здраве

Runtastic Sleep Better

Проследявайте качеството на съня си, наблюдавайте мечтите си, подобрявайте навиците си преди лягане и се събуждайте по-добре със Sleep Better от Runtastic. Това приложение ви предлага лесен начин да подобрите качеството на съня си, независимо дали ви е трудно да заспите или просто искате да знаете как ежедневните ви дейности влияят върху ефективността на съня ви.

Език: испански, немски, френски, английски, италиански, португалски и др

Цена: Безплатно (покупки в приложението)

Кардиограф

Ако имате сърдечни проблеми или искате да контролирате сърдечния си ритъм, докато спортувате, това приложение ще бъде полезно на вашия мобилен телефон, без да е необходим външен хардуер или джаджи, просто със сензори и стандартната камера на вашия смартфон.

Разработчик: MacroPinch Ltd

Език: испански, немски, френски, английски, италиански, португалски и др

Кръвното ми налягане

MBPR е приложение за лесно наблюдение на кръвното налягане. Основната цел е да се помогне на хората, които искат да записват своите измервания редовно, без да се налага да използват молив и хартия. Освен това можете да следите цялото семейство, тъй като то е многопотребителско.

Разработчик: Puig Labs

Език: испански, каталунски и английски

QuitNow!

Ако искате да се откажете от пушенето, това е вашето приложение. Силната страна се намира в неговия социален аспект, чрез общност и онлайн чат можем да имаме достъп до съвети и съвети от други хора със същата цел като вас. Освен това можете да споделяте постижения като колко дни сте били без пушене, спестените пари или избягваните цигари пред маймунските моменти.

Разработчик: Fewlaps S.C

Език: испански, немски, каталунски, френски, английски, италиански, португалски и много други

Спрете да пушите малко по малко

Това приложение ще ви помогне да спрете да пушите малко по малко. Тя се основава на ежедневната ви консумация на цигари и времето, което искате да инвестирате в отказване (по-агресивно или по-бавно). Приложението създава оптимален план за постигането му, казва ви кога можете да пушите и кога не. Ако сте от тези, които не могат да спрат внезапно, това е вашето решение.

CPR асистент

Това приложение ще ви води по прост, ефективен начин и в реално време в ситуации на сериозни медицински спешни случаи, особено при внезапна смърт, като ви води стъпка по стъпка през визуални и слухови съобщения. В допълнение, това също ще улесни обаждането до службите за спешна медицинска помощ и ще им предостави вашето GPS местоположение.

Разработчик: Kelevra S.L

Език: испански и английски

Подобни публикации

Това, което започна като група WhatsApp, се превърна в начин за ...

На тези дати е невъзможно да не изпаднете в изкушение. За да можете да ядете сладкиши ...

Поканете колегите си на здраво поло. Те са лесни за изпълнение и ...

Yves Moriuex се застъпва за прекратяване на времето, когато компанията е насочила вниманието си ...