• Плюсове и минуси на диетата
  • Как да се подготвим за диета
  • Диетични бананови млечни рецепти
  • Плавен хранителен преход

млечна

Оказва се, че бананът - не само вкусни и изобилни плодове, но и ефективно средство за отслабване. Въпреки съдържанието на голям брой калории и дори в комбинация с млечни продукти, тази диета е много ефективна и не без значение дава бързи резултати. По принцип диетата с бананово мляко се използва при бърза загуба на тегло или плавно отклонение от друга, по-твърда диета.

Моля, обърнете внимание: Предложената диета се счита за монодиета, тоест тялото през този период получава само тези вещества, които са богати на банани и мляко. Но в допълнение към тези нужди и други полезни компоненти за пълноценното функциониране на тялото ви. Следователно продължителността на диетата не трябва да надвишава пет до седем дни, а в някои случаи е достатъчно и три дни.

Плюсове и минуси на диетата

Смелата млечна диета плюс банан може да съдържа разнообразие от съдържащи витамини и минерали. Например, банан, богат на витамини А, В, С и Е. Съдържа глюкоза, захароза и пектин. Не е необходимо да си спомняте как такива полезни микро и макро елементи, като цинк, магнезий, калций, желязо, фосфор. Сигурно сте забелязали, че когато сте изяли само един банан, вие оставате гладни. И всичко това, защото плодовете са богати на нишесте. Бананът съдържа и голямо количество фибри.

Тази диета е перфектно прочиства тялото от токсини и благоприятно въздействие върху червата. Един от калий, съдържащ се в бананите, стимулира метаболизма, което от своя страна влияе благоприятно на кожата. В същото време не можем да се съгласим, че бананите са по-добри, отколкото, например, седенето на монодиета от ориз. Съществува обаче значителен индивидуален фактор.

Подобно на много плодове, бананите имат лечебни свойства. Например, препоръчително е да включвате бананово смути на ден, полезно във вашата диета за хора, които имат сърдечни заболявания. Освен това бананите са огромен източник на енергия и от съществено значение за спортисти, деца и просто активни хора.

Митът, че бананите са твърде калорични от плодовете, е лесен за разсейване. Вземете например ябълка, която априори се счита за нискокалоричен продукт. Може би не сте го знаели, но една (голяма) ябълка съдържа 100 калории. Към банан (в зависимост от размера) - от 72 до 135 калории. Както можете да видите, не много по-различно от ябълка! Затова не се страхувайте да се оправите, като включите екзотични плодове в диетата си. Що се отнася до млякото, голямото разнообразие от съдържащите се в него елементи може да подчертае магнезий, фосфор, калий, калций. Те насърчават здрави кости и зъби и с редовна употреба могат да облекчат болките в ставите.

Основният недостатък при използването на тази диета е липсата на диета. Не всеки има волята да яде само банани, мляко, сирене или кисело мляко. По време на такива монодиети тялото не получава необходимото количество въглехидрати, мазнини, протеини и други полезни елементи.

И, разбира се, заслужава да се споменат противопоказанията:

  • продукти за идиосинкразия;
  • наличие на хронични заболявания, диабет;
  • храносмилателни, бъбречни или чернодробни заболявания, диабет;
  • бременност, кърмене.

Ако се съмнявате в правилността на избора на диета, най-добре се консултирайте с диетолог. И не се подлагайте на бананова млечна диета по-често от веднъж на триместър.

Как да се подготвим за диета

Как да изберем банани

Важно условие при избора на бананова диета е нейната зрялост. Не купувайте зелени плодове, те са по-лоши от усвоените и могат да причинят натрупване на газове и газове. Разбира се, не може да се използва вместо пресни сушени банани, които съдържат пет или шест пъти повече калории. Особено в наше време бананите - и плодове на достъпни цени за всички сезони.

За ефективно отслабване е желателно да купувате банани от сортовете "плодове" със средна дължина. Обикновено жълт на цвят и тънкостен. "Зеленчуковите" дебели белени банани са различни, те са зелени и дълги.

Подготовка на тялото към диетата

Според общите препоръки всяка диета изисква подготовка. Би било грешка веднага да започнете да усвоявате килограми банани и да пиете литри мляко. Уговорете се да започнете бързия ден: чай, кисело мляко, минерална вода. Опитайте се да пиете поне два литра вода на ден (течност, тоест вода). Сутринта на следващия ден можете да започнете диета с бананово мляко.

Диетични бананови млечни рецепти

Така че, отидете направо на диетата с бананово мляко. Както подсказва името, лесно е да се разбере, че диетата се състои от банани и млечни продукти. Можете да използвате или мляко, или кисело мляко, или кисело мляко. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са за предпочитане.

Тридневна спешна диета

Всеки ден можете да ядете не повече от три банана и да пиете не повече от три чаши мляко. Необходимо е да се раздели подходящото количество храна на шест хранения: закуска, обяд, вечеря, лека закуска, вечеря и късна вечеря (не по-късно от 20:00 ч.). Затова получавайте половин банан и пийте по половин чаша мляко при всяко хранене. Винаги между храненията, пийте много течности: билков чай, вода, негазирана минерална вода. С такъв бърз метод можете да загубите до четири килограма наднормено тегло.

Добър начин за разнообразяване на менюто ще бъдат банановите и млечните коктейли. Смесете необходимата доза в блендер за вкусна и питателна напитка.

  • На основата на кефир или кисело мляко

Тази опция също е предназначена за диета за три дни и се различава само при използването на нискомаслено кисело мляко вместо мляко или кисело мляко. Банановият номер остава същият - през целия ден три банана. Съставките трябва да се разделят и да се приемат частично при всяко хранене.

  • Варианти, базирани на редуване на продукти

Броят остава същите съставки. Основната разлика - в редуването на продукти. Трябва да се приема при всяко хранене за един продукт: за закуска - банан за обяд - чаша мляко (пълно) за обяд - банан за обяд - чаша мляко (пълно) за вечеря - банан за късна вечеря - чаша мляко (пълно).

  • Диета с постепенно намаляване на храната

Препоръчителната диета с млечни банани включва постепенно намаляване на броя на продуктите на всеки следващ ден. Тук също не забравяйте да разпределите продуктите на няколко етапа.
Първият ден - 9 3 литра банани и мляко, вторият ден - 6 банана и 2 литра мляко,
трети ден - 3 и 1 бананов литър мляко.

Седемдневната диета

Това е проста версия на банановата диета, с помощта на която можете също да свалите до килограм тегло на ден. Всеки ден трябва да ядете половин килограм банани и поне два литра вода или чай. Запомнете: при продължителната диета с млечен банан е необходимо да добавите яйца към диетата. Просто използвайте половината яйца всеки ден.

Диета с млечен банан със сирене

Диетичен продукт мляко - сирене - съвършенство с банани. В същото време съдържа витамини, които допринасят за ефективно отслабване. И това не отслабва имунната система, диетолозите препоръчват прием на витамини по време на диетата. Тази опция предлага редуване на дните с банани и чийзкейк. Например, в нечетни дни диетата ви ще се състои от 300 г прясно сирене и грейпфрут (или пъпеш) и, в четни - три банана и три чаши мляко.

Ако искате да увеличите продължителността на диетата, за да попълните липсващите елементи, добавете яйце и 200 г месо в четни дни.

Дълга бананова млечна диета

Продължителността на класическата версия на банановата диета може да бъде от един до три месеца. След това трябва да си вземете почивка и да повторите предложената диета. Такава лека диета няма да навреди на тялото и ще допринесе за плавно отслабване.

Основните правила на диетата:

  • Закуската винаги се състои от банани и вода.
  • В случай на изключване от получаване на сладкиши, торти, сладкиши, шоколад. Ако наистина искате лека закуска, изберете този банан.
  • Последното хранене през нощта не трябва да бъде по-късно от 20.00 и е препоръчително да си легнете не по-късно от двадесет и четири часа.
  • По-късно след обяд храненията трябва да включват храни, богати на протеини: пилешки гърди, риба, яйца и други.
  • За да постигнете ефективно резултата, който трябва да направите, за да премахнете алкохола, кафето, безалкохолните напитки, консервите, месото, бързите храни.
  • Ежедневният прием на банани трябва да бъде поне пет или шест парчета.

Плавен хранителен преход

Не всеки разбира колко е важно да се откажете от диетата. Той просто е потопил тялото си в определено състояние на напрежение, че е преживял рязко намаляване на хранителните вещества, нисък прием на калории. Вашето тяло преразпределя натрупаните мазнини, необходими за енергия и храна. И ако отново "във фурната да изхвърлите" това, което обикновено ядете, системата за защита ще работи за в бъдеще - телесните мазнини отново се поставят в резерв!

Започнете с постна храна. И разбира се, няма нужда да се облягате на маринати, кисели краставички, меса и пушени сладки. Между другото, на вашата собствена диета с бананово мляко е чудесен начин да излезете от друга, по-твърда диета. Необходимо е постепенно да се увеличи приемът на банани и да се добави полезен продукт към диетата. Така че преминете бавно и умерено към балансирана диета.

Отзивите за диетата с бананово мляко са напълно различни. За някои това е добър начин за кратко време да отслабнете преди важно събитие. И някой никога в живота ми няма да яде банани. Винаги помнете, че всяко твърдо злоупотреба с монодиета е изпълнено със скрити опасности. Така че бъдете мъдри и винаги ще бъдете здрави и красиви!