Препоръчани новини за начина на живот

Нашият експерт по естетика и хранене ни разказва за свойствата на този плод и ползите, които той носи за тялото.

храна

Когато искаме да говорим за хранителни храни, които могат да ни задоволят, да ни дадат сила и да подобрят мускулите ни, можем да говорим за банани.

Този плод, който се отглежда в повече от 130 страни, е много разпространен в диетата заради добрия си вкус, текстура и хранене, подходящ за всяка възраст.

Счита се за плод с най-висок енергиен прием за спортисти, с 89 ккал на 100 кг, спомагащ за здравословно увеличаване на теглото. Според хранителния си състав има високо съдържание на витамин В5, необходим за образуването на коензим А, който подпомага метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините. По същия начин витамин В6 е от голямо значение за възстановяването на мускулите след тренировка, тъй като подпомага метаболизма на протеините и аминокиселините, стимулирайки образуването на кръвни клетки.

Калият, присъстващ в бананите, регулира нивата на водата в тялото и участва в мускулната релаксация и свиване, поради което се препоръчва за спортисти и хора със сърдечни проблеми. От своя страна, магнезият подобрява функционирането на нервите и мускулите, поддържа имунната система стабилна и заедно с витамин С регулира нивата на кръвната глюкоза и производството на енергия и протеини.

Бананите също могат да бъдат чудесен съюзник в красотата. Насладете се на свойствата му с тях м Аскарили за коса и лице на основата на плодовете.

Шейк след тренировка за възстановяване на мускулите:

Съставки

- 1 чаша соево мляко.

- 3 супени лъжици овесени ядки.

Подготовка

Поставете всички съставки в блендера, смесете и пийте незабавно!