Блог за здравето, природни лекарства, рецепти и съвети за дома

протеинова

Протеинова диета за отслабване или укрепване на мускулите

Протеиновата диета основно се състои от консумирайте храни, богати на протеини, намалявайки консумацията на мазнини и захари.

Те спазват тази диета, особено, хора, които много тренират тялото си във фитнеса или редовно практикуват спорт с висока интензивност, тъй като помага за увеличаване на мускулите им, въпреки че може да се използва и за отслабване.

Консумация на протеини осигурява на мускула необходимите аминокиселини за възстановяване на нанесените щети чрез упражнения за сила.

Също така, ако това, което искате, е отслабнете бързо, С протеините това може да се постигне, защото те произвеждат дълготраен засищащ ефект. Ето защо, ако ядете храни, които съдържат много протеини, можете контролирайте безпокойството да ядете.

Храни за консумация, ако спазвате протеинова диета

Това са някои от най-протеиновите храни че можете да консумирате, ако искате да отслабнете и да укрепите мускулите си.

  • Телешки пържоли
  • Пилешки гърди
  • Риба тон
  • Яйчен белтък
  • Орехи
  • Зелен грах
  • Броколи
  • Аспержи
  • Леща за готвене

Седмична протеинова диета

Сега ви казваме какви храни биха били част от седмичното ни меню (От понеделник до петък) в нашата протеинова диета. Той има дневен прием от 45-60 грама, предназначен за хора, които не практикуват често спорт.

Ако искате да се поглезите със сладки и протеинови храни, препоръчваме „Топ 5 протеинови сладкиши, на които да се насладите във вашата диета“.