С началото на новата година или с настъпването на лятото има много хора, жени и мъже, които се ангажират да отслабнат и за това, Те решават да се присъединят към фитнеса и да се подложат на така наречените „чудодейни диети“, за да свалят излишните килограми за възможно най-кратко време.

най-ефективната

въпреки това, както твърдят диетолозите, чудесата не съществуват. Много строгите диети обикновено водят до загуба на течности, които лесно се възстановяват веднага щом ядем отново. Същото важи и за поста. Далеч от това, което се мисли, това е много опасна практика. И ако наистина искате да намалите теглото, имате нужда от промяна на навиците и хранителните навици. Това, заедно с адекватно и постоянно упражнение, може да ни доведе до целта на нашата цел..

Вземайки предвид горното, диетолозите не се уморяват да повтарят това най-добрата диета е тази, която осигурява всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Въглехидратите не могат да липсват в новата диета, към която трябва да добавим зеленчуци (зеленчуци) и нискомаслени млечни продукти, като по този начин избягваме мазнините и захарите.

Можете да отслабнете, без да гладувате. Това е посланието, което специалистите по хранене искат да ни предадат. И точно това трябва да съобщаваме на най-малките, жертви на наднорменото тегло в детството. Според данни от проучване, проведено от Фондация Тао, насочено към борба с наднорменото тегло сред най-малките в къщата, 28,3% от децата на възраст между 3 и 12 години са с наднормено тегло. Цифрата остава същата през последните четири години, въпреки това това не е много обнадеждаваща новина.

Децата са склонни да имитират поведението на родителите си, затова е важно да дават добър пример и да избягват закуски между храненията, както и да не злоупотребяват с бързо хранене.