The плодови шейкове или смутита Те са един вариант повече от здравословно и вкусно да приемате плодове заедно с други съставки, с които се комбинират чудесно и които карат един шейк перфектна закуска или лека закуска. Освен това лично те изглеждат като идеалното решение, на което да отстъпите тези плодове, които са узрели, и по този начин не само се възползваме от тях, но големият им принос на естествена захар означава, че не трябва да добавяме добавена захар към рецептите, така че те предлагат много интересен здравословен плюс.
изток смути от банан и шоколад с канела това е рецепта за най-много просто, тъй като трябва само да смачкате съставките и най-хубавото е, че можете адаптирайте го по ваш вкус, например да изберете текстурата му, да включите други плодове, да промените пропорцията на какао или да добавите други съставки, които харесвате, по-надолу в раздела „Вариации“ ще видите всички наши предложения. Това да, това е шейк за сервирайте го студено, затова ви препоръчваме да го оставите да почива в хладилника, за да го пиете хладно.
Ако тази рецепта ви харесва, със сигурност ще ви хареса нашата естествено ягодово смути (това е един от любимите ми!) или смути от моркови, портокал и джинджифил, както вкусни, така и най-освежаващи.
Плодовете също са главният герой на класиката домашна и натурална лимонада, една от звездните напитки, когато настъпи горещината и ако търсите домашни напитки за пиене през цялата година, със сигурност се интересувате от нашите зеленчукови напитки, като напр. домашно бадемово мляко вълна Валенсия тигърнат хорчата, които препоръчваме да вземете с класическите фартони 😉
Съставки за приготвяне на смути от банан и шоколад с канела (500 мл, 2 души):
- 1 зрял банан.
- 500 мл студено пълномаслено мляко (и ако е прясно мляко, това, което продават в хладилник, пак ще е по-вкусно, въпреки че можете да използвате и полуобезмаслено или обезмаслено мляко, за да олекотите рецептата).
- 2-4 десертни супени лъжици чисто какао на прах (добавихме 4, но варира на вкус).
- 5 лешника (по избор).
- Канела на вкус.
Подготовка, как да приготвим рецептата за смути от банан и шоколад с канела:
- Обелете живовляк. Ако искате да го направите със собствените си ръце, трябва да знаете, че добър трик е да го обелите отдолу, просто като натиснете малко ще го отворите и дори няма да имате нужда от нож.
Ето как да обелите банана по прост начин
Включваме съставките в чашата на блендера
Вече имаме всички съставки, нека мелим!
Вече сме подготвили шейка
Време: 5 минути
Трудност: лесно
Сервирайте и опитайте:
Това разклащане, което дължите сервирайте много студено което е по-богато, затова препоръчваме оставете го да престои поне няколко часа в хладилника така че да се охлади напълно, макар че ако нямате търпение и млякото, което сте използвали, е студено, можете да го получите прясно.
Можете да приготвите например двойно количество и дръжте го в хладилника перфектно 2-3 дни и го вземете за закуска, лека закуска или винаги, когато ви се иска, Чувствам се чудесно!
Смути от банан и шоколад с канела. Здравословна рецепта
Варианти на рецептата за бананово и шоколадово смути от канела:
Светът на смутитата и плодовите шейкове е почти безкраен, и можете да варирате съставките, както искате. Сложете супена лъжица от овесена каша за да му придадете повече текстура и вкус, добавете други плодове като ябълка или вместо мляко други зеленчукови напитки, например овесена каша, соя или ориз, а малко ванилия също е чудесно.
И ако искате да го имате в купа за закуска, заместете част от млякото с кисело мляко и текстурата му ще бъде кремообразна, идеална за приемане с лъжица.
Съвети:
Опитайте се да използвате винаги узрели банани, един от тези, които вече имат практически черна кожа и вътрешността му започва да изглежда като конфитюр, тъй като ще се възползвате от всички естествени захари от банана и няма да се налага да добавяте повече към смутито.