Сутрешната бананова диета също известен като дръжка-бананова диета, идва от японска двойка, Хитоши Ватанабе, експерт по превантивна медицина и съпругата му Сумико, която е фармацевт.

Банановата диета ви насърчава да ядете плодове и да се опитате да сте наясно с нивата си на глад и ситост.

Въпреки че това не е строг хранителен план, тъй като по време на закуска и вечеря можете да ядете каквото искате, трябва да спрете да ядете, когато сте пълни на 80%, сбогом на десерта!

В банановата диета Трябва да вечеряте и да си лягате рано, като поставяте специален акцент върху важността на добрия сън, имайте предвид, че има изследвания, които свързват липсата на сън със затлъстяването.

Съдържание на тази статия

Храни, разрешени в банановата диета:

По време на закуска трябва да ядете банани, колкото искате, придружени с топла вода. Бананите трябва да са сурови, никога варени или замразени. Ако след това все още сте гладни, ако изчакате между 20 и 30 минути, можете да хапнете нещо друго.

За обяд и вечеря можете да ядете каквото искате, въпреки че се препоръчва диета в японски стил, особено ориз.

банановата

Следобед е разрешен само един аперитив и това е единственото време от денонощието, в което могат да се ядат сладкиши.

Банановата диета препоръчва също така да се изрязват максимално млечните продукти и сладоледът.

За щастие банановата диета Лесно е да се следва и с малко дисциплина може да се направи с малко усилия, тъй като не е необходимо постоянно да преглеждате какво ядете.

Основният недостатък е да премахнете млечните продукти и особено да спрете да ядете, преди да се наситите, тъй като на някои хора ще им бъде изключително трудно, въпреки че има някои трикове за постигане на това
Това също е много гъвкава диета, можете да замените банани с друг вид плодове, което ви позволява да купувате и готвите, както винаги.

Упражнение по време на банановата диета:

При банановата диета не е необходимо да се упражнявате, въпреки че не е забранено и трябва да се прави само при желание.

Ако тренирате, препоръчително е да го правите по възможно най-стресиращия начин, като напр отивам на разходка

Сутрешната бананова диета е достатъчно гъвкава за вегетарианци и хора с диетични ограничения.

Недостатъци на банановата диета за отслабване:

Някои хора със специални нужди може да не реагират добре на този вид закуска, толкова богата на въглехидрати, какъвто може да бъде случаят с хора с хипогликемия.

Заключение на банановата диета сутрин за отслабване:

Ако се спазва тази диета, е много вероятно да се получи прогресивна и устойчива загуба на тегло. Но това няма да бъде, защото бананът е вълшебна храна, която ни кара да изгаряме килограми и килограми мазнини, ако не и заради другите препоръки, тъй като насърчава ранна вечеря, спокоен сън и разумна консумация на калории, избягвайки сладкиши и яжте до пълно насищане.

Въпреки че няма научни доказателства, че сутрешната бананова диета работи, има безброй свидетелства, които я подкрепят.

За щастие, тази диета, за разлика от много други, няма да изложи здравето ви на риск, така че ако не харесвате конвенционалните диети, не губите нищо, опитвайки се. банановата диета за отслабване защото поради ниската цена на бананите вероятно дори ще спестите пари.