Тренировка Табата за лесно отслабване

Тренировка Табата за лесно отслабване

тренировка

Когато нещата изглеждат много трудни, през повечето време няма ефективни решения за тях. Нормално е те да не се справят с тежки упражнения, поради страх, че няма да имат възможност да ги изпълнят или поради наличието на нараняване. Има моменти, когато този тип мисли имат малко по същество и всъщност те не са нищо повече от оправдания за възможността да се тестват способностите, които трябва да се развият.

Но ако вземете тази смелост веднъж завинаги, черпейки необходимата сила, за да промените лошите хранителни навици, които имате, без съмнение обучение по табата за отслабване което представяме по-долу, помага да се рационализира този процес и по този начин да се постигнат целите за по-малко време.

Табата за отслабване у дома

Ако сте от хората, които са взели решение да могат отслабнете От окончателна гледна точка, по този повод какво е подходящо да се извърши a табата за отслабване по посочен начин. Като се вземе предвид, че в действителност това не е просто обучение, така че трябва да сте твърди с взетото решение. Тъй като тялото се ускорява, калориите започват да изгарят и теглото дори се губи след тренировка, когато тялото е в покой.

Упражненията, описани в следващите параграфи, са бързи и тежки, като отнемат максимум 20 секунди и 10 секунди почивка, така че няма нужда да мислите, да говорите или да се разсейвате. Важно е да имате 100% манталитет, за да можете да дадете най-доброто, което имате и по този начин да получите по-добър метод за отслабнете с табата. Честно казано, инвестираното време е малко в сравнение с интензивността, която има.

Описаната табата се основава на a бърза тренировка, където са включени няколко упражнения, както кардио, така и съпротива и по този начин се постига пълна рутина. Вземете решението, оставяйки страха настрана и тествайки както физическата, така и психическата издръжливост.

Тренировка Табата за отслабване

  • 20 секунди от посоченото упражнение.
  • 10 секунди почивка.
  • 20 секунди от посоченото упражнение.
  • 10 секунди почивка.
  • И така нататък.

По време на изпълнението на упражнението е важно да можете да изпълните най-голям брой повторения и да ги запишете на специално място, така че по този начин да имате контрол върху напредъка, постигнат в рамките на тази рутина. По същия начин е важно да имате балансирана диета, Тъй като резултатите няма да се видят, но за това, което постъпва в тялото, се грижи. Описвайки подбора на упражненията по-долу:

  • Представители на клякам.
  • 10 секунди почивка.
  • Лицеви опори.
  • 10 секунди почивка.
  • Кросфит представители на корема.
  • 10 секунди почивка.
  • Кратки повторения.
  • 10 секунди почивка.
  • Представяния за лицеви опори на раменете.
  • 10 секунди почивка.
  • Crunch се повтаря.