Докато някои храни и лоши навици помагат за генерирането на газове, промяната в диетата и някои трикове могат да ги намалят

червата

Усещането за подуване на стомаха Това е може би едно от най-досадни неща, които могат да бъдат изстрадани. Дискомфорт, който се претърпява все повече и повече пъти и по по-често срещан начин. Освен това те могат да бъдат по-чести, ако имате такива храносмилателно разстройство, ако правите внезапни промени в диетата си, ако имате лоши хранителни навици или страдате от затлъстяване или дори поради емоционални причини. Но знаем ли какъв е този въздух?

Газът идва и от двамата въздух, който поглъщаме, когато поглъщаме, несъзнателно, като този, генериран от бактерии в червата. В допълнение към споменатите по-горе, други причини, които могат да го генерират, могат да бъдат от страдащи от запек до вирус или стомашни бактерии, въпреки че най-честата е, че човек се чувства по-подут защото качеството на диетата им не е добро. Въпреки че аспекти като стрес или липса на почивка също влияят.

Храни, които ги увеличават

Въпреки че е вярно, че това ще зависи от всеки човек, кръстоцветни - карфиол, броколи, брюкселско зеле - обикновено се подуват повече. Подобно на бобовите растения, които също насърчават появата на газове. За да намалим тези газове е по-добре да ги готвим със зеленчуци и без кожа. Други храни, които насърчават появата на газове, са пържени, очукани, яхнии приготвени с много мазнини и обилни ястия, както и сладкиши, газирани напитки, алкохол, кафе, чай, дъвки и подсладители.

Консумация на ултрапреработени продукти, заредени със захар, рафинирани брашна и некачествени мазнини не помагат на процеса на храносмилане. Ако към това добавим количеството безалкохолни напитки, които се консумират ежедневно, това обяснява защо подуването е основният герой. Швейцарска манголд, чесън, артишок, лук, аспержи, спанак, маруля, краставица, праз или репички също могат да бъдат особено метеоризъм.

Как да ги намалим

Може да изглежда глупаво, но яденето бързо ни кара да поемем повече въздух с храната и че въздухът може да попадне в стомаха или червата, причинявайки много неприятни симптоми. Ако основата на диетата не е адекватна, трябва да започнем с това постепенни промени за да го подобри. Това въведение трябва да бъде бавно, тъй като прекомерното увеличение, което не е постепенно ще влоши ситуацията.

Някои билки като анасон, кориандър, магданоз, мента и мента осигуряват желания карминативен ефект. По този начин използването им при готвене - или след хранене - може да помогне контролиране на натрупването на газ.