бананово

Бананът е плод, който предлага добро количество хранителна стойност на човешкото тяло чрез малки количества. Сред най-забележителните са витамините А, Е, С, В1, В2, В6 и В9. В допълнение, този плод също съдържа фибри и минерали като магнезий, калий, селен, калций, желязо и цинк. По същия начин той няма нива на мазнини и осигурява само 110 калории на всеки 100 консумирани грама. Всички тези свойства поддържат имунната ни система, като същевременно помагат за предотвратяване на стомашно-чревни проблеми и подобряване на здравето на кожата.

Състав:

  • Три супени лъжици овесени ядки
  • Два банана в оптималната си точка на зрялост
  • Шепа бадеми
  • Пет грама смляна канела
  • 200 мл вода или мляко

Как да направите смути от овесени ядки и банан:

1. За да приготвим смути от овесени ядки и банани, ще изберем големи, жълти, неузрели банани.

2. След като плодовете са избрани, трябва да се обелят и нарязват на малки парченца за по-добро разпределение в блендера.

3. След като го нарежете, поставете всички парчета банан в чашата на блендера.

4. След това добавете чашата с вода или мляко и започнете да смесвате или смесвате на ниска скорост, докато получите хомогенна смес.

5. По-късно натрошете бадемите на малки парченца и ги добавете в блендера заедно с канелата на прах.

6. Тези съставки трябва да бъдат повторно втечнени с намерението да се интегрират перфектно.

7. След като се получи новата смес, добавете трите супени лъжици овес.

8. След това втечнете отново с бърза скорост за една минута, докато се постигне желаната точка на дебелина или плътност.

9. Ако е по вкуса на закусвалнята, можете също да добавите лед към препарата.

10. Накрая изсипете сместа от смути от овесени ядки и банани в чаша и сервирайте.

Този препарат е естествено лекарство срещу различни заболявания, както и богат източник на много здравословни хранителни вещества.