каша отслабване

Овесът е род растения от семейство Poaceae. По времето на великите гръцки и римски империи овесът не е бил признат за важно растение и по-малко за отслабване; по-скоро се считаше за плевел в продължение на няколко години, като пшеница и ечемик бяха тези, които получиха цялото внимание поради високата хранителна стойност, която ги характеризира.

Ясно е, че горното не е продължило вечно. Малко по малко овесът придобиваше признание поради ползите, които предоставя, и високото качество на хранителните вещества, които осигурява на тялото. И накрая, проучванията разкриват, че овесът е една от храните, които помагат в борбата с недохранването, затлъстяването и диабета тип 2, и че е също толкова полезен като пшеницата, царевицата, ечемика или ръжта, за да назовем няколко от най-важните зърнени култури за човека хранене.

В ранните си дни овесът се е считал за плевел.

Днес овесът се счита за суперхрана поради високата му концентрация на витамини като В6, В2 и В3 и минерали като желязо, магнезий, манган и цинк, наред с много други. Тази зърнена култура се консумира най-вече на закуска и се препоръчва от експерти по хранене и спортни тренировки за тези, които се нуждаят от увеличаване на мускулната маса. Той обаче е полезен и за отслабване и контрол. Всичко зависи от порциите, които се консумират, и от начина, по който се приготвят и комбинират.

Диетолозите препоръчват да се намали консумацията на преработени брашна, но това не бива да се бърка с добри храни като овесена каша, която се е доказала като отличен метаболитен регулатор, който прочиства и пречиства излишъка, съдържащ се в тялото.

Консумирането на овес ще поддържа сърцето и червата здрави, както и ще ни осигури достатъчно енергия и жизненост, за да изпълняваме по-добре ежедневните си дейности. Но може би един от най-интересните приноси е неговата сила да елиминира излишните килограми, без да е необходимо да гладувате.

Овесената каша ще ви помогне да отслабнете въз основа на приема на витамини, минерали и фибри.

Водата с овесени ядки е бърз и лесен начин да се консумира тази зърнена култура, без да се губят ценните й хранителни вещества. Тя ще ви помогне да отслабнете въз основа на приноса на витамини, минерали и фибри, които причиняват чувство на ситост. Това ще предотврати поглъщането на големи количества храна по всяко време.

Пиенето на овесена каша при топла до средна температура ще бъде много по-ефективно, тъй като по-добре ще елиминира токсините от тялото.

Приготвяне на овесена каша за отслабване

Единствените съставки, от които се нуждаем, за да приготвим овесена каша, са:

-1 чаша овесени ядки
-3 литра вода

Подготовка # 1

Процедурата е много проста и ще бъде по-бърза, ако имаме пасатор.

Като първа стъпка овесът се смесва с водата и след това сместа се поставя в малка тенджера, за да се готви, докато заври. След като достигне точката на кипене, се оставя още 5 минути и накрая пламъкът се гаси.

След като се остави да престои, за да се избегнат изгаряния, може да се пие. Ако текстурата на приготвената овесена каша не е приятна, тя също може да бъде прецедена, въпреки че е най-добре да пиете водата, без да я прекарвате през филтър.

Подготовка # 2

Друг много разпространен начин за приготвянето му е накисването на овесените ядки за една нощ.

За това трябва да покрием контейнер, който съдържа сместа от чаша суров овес с три чаши вода наведнъж. Оставете го да престои една нощ и да се смеси сутрин. За по-добър вкус можете да добавите канела на прах, която освен вкусна е и много питателна.

Няма голямо значение коя процедура ще изберем; И двамата стигат до едни и същи резултати, но като последна препоръка пийте бавно и без да правите прибързани напитки. Излишната вода се охлажда и може да се подгрее без кипене.

Повечето от тези, които консумират овесени ядки, за да отслабнат, правят това два пъти на ден (за предпочитане да избягват нощта) в комбинация с физическа активност и здравословна диета, но за начинаещи може да се комбинира с някои упражнения или разходки поне половин час дневно и диета с по-малко захар и наситени мазнини.

С регулирането на метаболизма, възпалението на корема и по-добрата евакуация при отиване до тоалетната, първите резултати могат да бъдат забелязани (и усетени) след месец.

Още ползи от овесената каша за отслабване

Вече видяхме, че пиенето на овесена каша намалява теглото, като ни кара да изглеждаме по-стройни, но това не е единственото нещо, което може да направи за нас.

-Овесените ядки понижават холестерола и предпазват сърцето.

-Пречистващото му действие почиства артериалните стени.

Подобрява храносмилането на нишесте и контролира захарта. Отличен е за хора с диабет.

Предпазни мерки

Хората с алергия към целиакия или алергии към глутен трябва да вземат предпазни мерки.

Знаем, че излишъкът е лош и въпреки че овесената каша е супер храна, тя не спира да причинява нежелани реакции, ако се злоупотребява. Пиенето на много вода от овесени ядки или някакъв натурален препарат с тази зърнена култура може да причини болка в стомаха и метеоризъм поради високото съдържание на фибри. Не трябва да спирате да го консумирате, просто трябва да поддържате препоръчаните дози.

Хората с цьолиакия или алергии към глутен трябва да вземат предпазни мерки. Не защото овесът съдържа този вид протеин, а по-скоро той често се манипулира във фабрики, които обработват, събират, транспортират, съхраняват или обработват други зърнени храни като пшеница, ечемик и ръж, които съдържат глутен.

Овес: супер храна.

И как се използва овесена каша за напълняване?

Много хора не вярват, че овесените ядки са полезни за отслабване, защото високата им хранителна стойност дава възможност да повярвате, че само ще наддавате все повече и повече. Това може да се случи, но ако го комбинираме с течност, различна от вода. Говорим за мляко.

Brigham and Women Hospital и Harvard Medical School разкриха след проучване, че пиенето на поне три чаши пълномаслено мляко на ден значително увеличава телесното тегло. Сега, ако приготвим овесените ядки с мляко вместо с вода и добавим протеин на прах, цели ядки или банани към това смути, резултатите ще бъдат много по-бързи.

Сега, когато знаем тайните на овеса, можем да го използваме, без да се страхуваме да има ефект, противен на това, което искаме.