28 декември 2016 г. От 14 коментара
Тази рецепта е супер проста, така че можете да приготвите вкусен банан със смути от овесени ядки, богат на калий и това да ви накара да се чувствате по-дълго удовлетворени. Ще ви зареди с енергия, за да започнете добре деня, вече няма да имате предлог да излезете от вкъщи без закуска! Това е идеалната закуска преди да отидете на училище или работа, както и да бъде бърза и лесна за приготвяне!
Бананово смути с овес
Порции: 1 Приготвяне: 5 минути
Тази рецепта е идеална за тези от нас, които винаги излизат набързо сутрин и не могат да си направят подходяща закуска.
Например винаги имам съставките вкъщи и го правя за 5 минути.
Той е супер богат, сладък и също така, когато добавите овесени ядки, той придобива консистенция, която ви кара да се чувствате удовлетворени по-дълго.
Това ви помага да се представяте по-добре на работа или в училище, а след това да не гладувате в средата на сутринта и в крайна сметка да купувате не толкова здравословна храна.
Овесените ядки също са много добри за консумация на закуска, тъй като помагат за:
- Изравняване на нивата на глюкоза и холестерол в кръвта
- Осигурява фибри
- С калия на банана получавате пълна закуска за миг на око.
Не забравяйте, че бананът е един от плодовете с най-голямо количество захар, поради което диабетиците и хората на диета за отслабване ще използват само половин банан.
Можете да го приготвите с варен или суров овес, аз много използвам този смути, когато трябва да бягам на работа и нямам време да готвя.
- Други дни можете да закусите други смутита, като например:
Смути от папая
Зелен сок
Не пропускайте видеоклипа ми в YouTube, за да видите още полезни съвети: