Публикувано: 21 януари 2018 г. Променено: 7 август 2018 г. от Мели Мартинес

Бананов шейк

Знаете ли дали сегашната ви диета ви дава препоръчаните ви 25-30 грама протеин преди обяд? По-важното е, знаете ли кога и как приемате протеина си?

Тази публикация беше спонсорирана от Млечен живот от името на Influence Central

бързи

В зависимост от това кога консумирате протеина си през деня, това може да има ефект върху начина, по който тялото ви го използва, така че вместо да намаляват приема на протеини през нощта, много специалисти по хранене препоръчват богата на протеини закуска сутрин, за да можете да се съсредоточите. Това не е изненада, тъй като всички знаем, че закуската е най-важното хранене за деня! С 8 грама протеин на порция от 8 унции, млякото е приятно допълнение към вашата закуска, уверете се, че е засищаща и питателна. Днес споделям с вас тази вкусна рецепта за смути, която е чудесен начин да включите мляко във вашата закуска!

Традиционен щанд за смути, това е много известно място в родния ми град, където бизнесът съществува от десетилетия.
Нарича се магазин за освежаване "La Bajadita". Снимката е предоставена от Grupo Tampico Antiguo

Плодовите смутита са много популярна напитка в Мексико, особено за закуска. Те са бързи, лесни за приготвяне и много гъвкави, тъй като в тях можете да използвате почти всякакъв вид плодове. В големите градове (и дори тези, които не са твърде големи) има някои барове, известни като „освежителни напитки“, които продават плодови смутита от рано сутринта до късния следобед. Хората ще се отбият за една от тези напитки за закуска или дори за обяд.

Можете да получите много комбинации от плодове в една чаша, въпреки че най-традиционните плодови смутита са тези с един плод, като банан, ягоди, манго, пъпеш или папая. Съществуват и много сложни комбинации, при които се използват един или повече плодове, които могат да се смесват с мюсли, мед, ядки и дори сурови яйца и пшеница. Налице е също смутито nopales със сок от портокал или ананас и последните тенденции зелени смутита. Тази конкретна рецепта е за класическия и винаги популярен "бананов смути"

Как да си направим смути от банан

Класове:

  • Това е по-лека версия от оригинала, който се сервира в моя роден град; можете да добавите още банани, ако искате да му придадете по-плътна консистенция.
  • В моята земя подслаждаме смутитата със сироп от гренадин вместо захар, той придава различен вкус и цвят на напитката. Сиропът от гренадин, който се продава тук, в САЩ, има доста различен вкус.

Инструкции:

  1. Поставете млякото, обеления банан, кубчетата лед, захарта и ванилията в чашата на вашия блендер.
  2. Обработвайте, докато получите много гладка консистенция.
  3. Изсипете в чаши и поръсете с канела на прах. Да се ​​насладиш! Това е твърде лесно!