Това овесено смути е едно от най-популярните сред хората, които искат да отслабнат и много хора са загубили до 5 KILOS за период от 7 дни, като ядат тази рецепта за закуска.

Трябва да се каже, че това смути от овесени ядки не е чудотворно, безполезно е, ако го приемате всеки ден, за да отслабнете, ако тогава не правите минимум упражнения или се надувате, за да ядете шоколад неаполитански.

Затлъстелите хора, които са доста над идеалното си тегло, правят минимални упражнения и включват този овесено смути в диетата си, са загубили до 5 кг за 7 дни.

Ако сте малко над идеалното си тегло, може би след 7 дни ще загубите най-много 1 кг или 2 кг, от друга страна, ако останат няколко допълнителни кг, можете да загубите дори 3 кг за 7 дни.

Предимства на смути от овесени ядки.

Това овесено смути се препоръчва да се приема на закуска, тъй като ще ви осигури голямо количество енергия, а също ще ви засити цяла сутрин, карайки ви да не консумирате нищо или почти нищо сутрин, дори да намалите количеството апетит на обяд.

Може да ви е интересно да прочетете:

С това казано, продължете с рецептата!

Смути от овесени ядки и ябълки

Съставки

    30 гр. Овесени люспи. 1 Und Apple. 1/2 Und лимон или лайм. C/S Вода. 1 ч. Л. Канела.

Разработка стъпка по стъпка

загубете

ПОМНЯ!, това смути от овесени ядки ви помага да консумирате по-малко калории през целия ден, като по този начин отслабвате.

Ако пиете смути от овесени ядки и не упражнявате минимум или консумирате повече калории, отколкото тялото ви може да изгори, ефектът за отслабване няма да бъде толкова ефективен.

От Fastrecetas се препоръчва винаги, когато имате възможност, да се свържете с професионалист, който да ви направи диета, съобразена с вашите нужди.

Фитнес овесен хляб без добавено брашно

Нектарина или праскова лимонада DETOX

Вегетарианска леща: Много лесна и здравословна

19 коментара за "Загуби до 5 кг с този овесена каша и ябълково смути"

Суровите овесени ядки са тежки за мен. Бих могъл да го варя няколко минути, за да взема този смути?

Здравей Мария Сесилия.

Разбира се, че можете, няма проблем с това. Разбира се, препоръчвам ви да изхвърлите водата, в която сте сварили овеса и да направите рецептата с нова вода.

Здравейте, през нощта трябва да ям нещо, което ме задоволява, мога ли да ям овесени ядки? Ако не, какво друго бих могъл да ям.
Благодаря

Други алтернативи на храната, които да ви заситят през нощта, са постно месо като пилешко или пуешко, бяла риба, твърдо сварени яйца, зеленчукови кремове (не забравяйте да не прекалявате със зехтин), обезмаслено кисело мляко, тортили, зеленчуци.

И накрая, ако чувствате, че през нощта трябва да ядете повече, може би това е така, защото правите много слаби закуски или не ядете достатъчно по всяко хранене през деня, ако е така, препоръчвам ви да разпределите храната през целия ден, така че пристигате с по-малко гладни през нощта.

Благодаря, че коментирахте - Поздрав!

Имам съмнение, овесът ме напълнява, възможно ли е? Виждал съм няколко публикации за овесена каша за отслабване и исках да знам защо това ме напълнява, имам хипотиреоидизъм. Истината е, че ми писна да съм дебел, извинете . с наднормено тегло.

Благодаря, че коментирахте - Поздрав!

Благодаря ви много за публикациите.

Добър ден, Какви други плодове могат да бъдат заменени с ябълката за овесеното смути? Благодаря.

Подобни на ябълки плодове се справят добре, като кайсия, слива, праскова, нектарин или круша.

Благодаря, че коментирахте - Поздрав!

Мога само да ви кажа да не изоставяте здравословните си навици, да търсите здравословните храни, които ви подхождат най-много и ви харесват най-много, по този начин няма да се чувствате задължени да ядете храни, които може да не ви харесват и няма да изоставите доброто си навици.

Друг съвет, който мога да ви дам, е търпение, промените не идват за една нощ, яжте добре и тренирайте често. без да се стига до крайности и с времето промените ще се появят.

Преди да завършите, ще ви напомня отново за най-важното, първо, проверете го с вашия доверен лекар или с професионалист по проблемите, които ми казвате.

Съжалявам, че не мога да ви помогна повече по този въпрос, изпращам ви много насърчение и сила.