Барбара де Реджил наскоро бе обявена за една от 10-те най-красиви момичета на нашата публикация и ни е ясно защо. Актрисата има супер тяло и сподели в интервю дисциплината, която предприема, за да го постигне, освен че признава тайните си, че е във форма.

реджил

Барбара заявява, че първото нещо, което трябва да сте във форма, е дисциплината: "Ако нямате дисциплина в нищо в живота си и не сте постоянни, няма да постигнете нищо. Същото е и с тялото, защото това е нещо, което можете да тренирате, а не защото сте с наднормено тегло, означава ли, че ще останете така за цял живот ".

Как се получава това страхотно тяло? „Аз рутината на живота е да спортувам всеки ден, ако не мога да ходя на фитнес, тренирам вкъщи, не се оправдавам. Правя всичко, от много кардио, правя тежести, правя безплатно, но винаги трябва да внимавате и да наблюдавате, за да не си навредите ".

Барбара Той коментира колко е важно да направите диета, с която да се чувствате комфортно, да не я свързвате с нещо ужасно, а да разберете, че можете да ядете „супер здравословно и вкусно“, без да преглеждате въглехидратите. Първата му тайна: избягвайте алкохола.

Как би изглеждал пример за идеална храна? „Ако сте с нормално тегло и просто искате да качите мускули и в същото време да не качвате мазнини, това, което трябва да направите, е да ядете 180 грама месо, но аз ям до 200 грама сьомга плюс половината от една чаша на пара или кафяв ориз и огромна чиния зеленчуци с малко маруля, защото много хора вярват, че марулята е по-добра, но е по-добре да ядете различни зелени зеленчуци, това е като перфектно ястие, не ядете хляб, няма тортили, вашият въглехидрат е ориз или картоф или сладък картоф, но не болило, тортила и много по-малко пет такоса, защото на тялото ви са необходими до три дни, за да ги премахнете от тялото си, което не е много готино".

Актрисата споделя една от тайните си за ефективно изгаряне на мазнини: "Когато правите кардио, важно е да правите интервали, бягане, на всяка машина. Когато правите интервали, натискате тялото си до краен предел и след това го оставяте да" почива " и след това отново до краен предел, тогава изгаряте най-много мазнини ".

За много слаби хора, Барбара Освен това има добър съвет: „Ако искате да наддадете на тегло, веднага след тренировка трябва да ядете протеини, било то сьомга или риба тон например“.

Спрете въглехидратите! Превишаването с тях е лошо и особено за времето, необходимо за обработката му, така казва красивата актриса: "След шест следобед вече не е добре да се ядат въглехидрати, препоръчително е те да са зеленчуци, риба, пиле. Ако искате десерт, нека бъде преди пет следобед, никога през нощта ".

Барбара Той също така подчертава, че не ядете след работно време: „Когато искате да направите нещо, няма„ не “и най-лошото нещо, което можете да направите, е да се объркате при хранене, аз съм от хората, които бягат от къщата си като много други и това не е домат, авокадо или риба тон, сложете го в кутия за обяд и ми го занесете ".

Като самотна майка и следвайки същия пример, който е имала вкъщи, когато става въпрос за упражнения, звездата е предала здравословния си начин на живот на дъщеря си Алекса 10-годишна: „Тя е като гъба, копира ме във всичко и ако ме види, че съм здрава майка, че спортувам и че много пъти предпочита да става рано, за да тренира, отколкото да напусне клуба, тя ще последва моя пример ".

Барбара де Реджил тя току-що е започнала записите на следващия си проект, който я е много развълнуван: „Ще започна теленовелата„ Así en el barrio como en el cielo “, където Аз съм злодеят и се казвам Луцифер, защото обичам да я играя лошо и в този случай характерът е много забавен, това е малко вдъхновено от Maleficent, много е готино ".