Какви са ползите от фитнес батута за нашето тяло?

Какви са предимствата на батута при рехабилитация?

В общата концепция, батут е детска игра, намираща се в тематични паркове или в домове с малки деца. Това устройство обаче не се използва само за развлекателни дейности. Всъщност батутът все повече се използва за физиотерапевтични терапии. По този начин здравните специалисти признават многобройни ползи, които това устройство носи на своите пациенти, така че те да могат да се борят с различни патологии като остеоартрит, лумбаго, тендинит и др. По същия начин батутът е идеален за провеждане на рехабилитационна терапия за хора, претърпели инцидент, нараняване или претърпели тежка операция.

Поради горните причини, мини батут Това е привилегировано устройство за професионалисти благодарение на малкия си размер от само 80 см до 140 см и високата си издръжливост. В допълнение, това позволява на потребителите да работят с множество мускули и други части на тялото, без да са резки и да се адаптират оптимално към движенията на човека. Също така, това дава възможност да прекарате игрив момент, в който пациентът може да намали болката си, както и да отслабне, да издълбае силуета си и да изгради баланс и стойка. В Girodmedical препоръчваме батутите с марка Kettler, които са с най-високо качество и идеални за изпълнение на всички ваши рехабилитационни упражнения.

Какви болки могат да бъдат лекувани с помощта на батут за възрастни?

Благодарение на батут за гимнастика, Лекарите могат да установят лечение за хора, които се нуждаят от рехабилитационна терапия коляно или глезен. Също така е възможно да използвате този аксесоар в уюта на вашия дом, за да предотвратите евентуални навяхвания. Нежните подскачащи движения, включени в тази дейност, ви позволяват да укрепите тялото си, както и да предотвратите рисковете от нови инциденти, без да отслабвате сухожилията и връзките.

The малък батут помага за лечение на заболявания и състояния, които ежедневно засягат пациентите и които са трудни за успокояване, както е в случая на остеоартрит. Хората с тендинит в коляното, глезена или ахилесовото сухожилие също могат да се възползват от рехабилитация на батут. Както споменахме, голямото предимство на това устройство е гладкостта и гъвкавостта на неговата повърхност, която е много различна от земната повърхност, която е твърда и осигурява прекалено трудни удари за нашия скелет при скачане върху нея.

От друга страна, това е дейност, която стимулира сърцето, като увеличава сърдечната честота и като му осигурява оксигенация. Тези две функции са от съществено значение за поддържане на добро здраве. По същия начин активността активира нашата лимфна система и стимулира дренажа, който ни позволява да поддържаме форма.

По този начин, рехабилитация с мини батут ви позволява да работите с мускулите в дълбочина на нивото на бедрата и прасците. Важно е да се спомене, че различни мускули могат да се работят чрез вариране на упражненията. Например, въпреки че в началото може да изглежда странно, с помощта на батута можете също да работите с ръце и кореми, за да увеличите мускулната им маса.

наши

Какви упражнения могат да се изпълняват?

Упражнения за загряване преди да използвате батута

Защото да знаете как да използвате батут за възрастни по ефективен начин, ето няколко съвета.

Важно е да се загреете преди тренировка, за да избегнете евентуални наранявания. Поради тази причина препоръчваме да завъртите ставите си (лакти, рамене, китки, колене и глезени), за да ги подготвите за упражнения, преди да използвате еластично легло. След като загреете, можете да започнете, като правите малки вертикални скокове, без да се натискате твърде силно. Важно е да поддържате мускулите си отпуснати и да изпълнявате тези скокове за 2 до 3 минути.

След като сте затоплили мускулите и ставите, можете да започнете да тренирате. Тъй като има няколко упражнения, които можете да изпълнявате, препоръчваме да се уверите, че сте насочени към различни области на тялото с всяка тренировка. За да улесним това, ние избрахме списък с упражнения, които можете да правите, за да промените тренировките си.

Упражнения, които могат да се изпълняват с фитнес батут

На първо място, трябва да свалите обувките си, за да предотвратите изкълчване на глезена. След това трябва да застанете на батута, така че да сте в изправено положение с изправени крака и ръце от двете страни на тялото. Извършете поредица от 5 скока за всеки вид упражнение (можете да увеличавате темпото, докато сесиите минават, ако смятате, че е подходящо за вашето тяло). Правете почивки между всеки набор от упражнения.

  • Скачайте с изправено тяло

Започнете с това упражнение, което е просто и помага на цялото ви тяло да работи. За да направите това, просто се натиснете и скочете, като държите тялото си във вертикално положение. Целта е да скочите възможно най-високо, без да падате от батут за гимнастика. След това можете да вдигнете ръцете си при скачане и да ги спуснете при кацане, за да работите с мускулите в тази част на тялото. Колкото по-високо ги разтегнете, толкова по-ефективна е работата по тях. Можете да докоснете ръцете си една до друга, като ги разтегнете по време на скока.

  • Скок с кацане на клек

Този скок е много подобен на първия. Трябва да скачате идентично, но при кацане трябва да се опитате да го направите в клекнало положение. Това ви позволява да работите с мускулите на краката си по-дълбоко, тъй като това е частта от тялото, която получава всички предимства от упражненията.

За да кацнете правилно, просто поставете краката си хоризонтално пред себе си и ги прегърнете с ръце. Можете да продължите да вдигате ръце по време на скокове, за да работите с мускулите на скоковете.

Очевидно трябва да стоите в изправено положение, за да рестартирате упражнението на мини батут.

  • Скачайте на колене

Подобно на първите две упражнения, тази дейност е проста и ефективна. Това се състои в събирането на краката, като ги огъвате и ги съединявате. Това се постига чрез позиционирането им пред вас, когато сте във въздуха. За да кацнете правилно, върнете се в изправено положение, като опънете отново краката си. Имате възможност да държите ръцете си отстрани на тялото си или да ги изпънете нагоре, както е обяснено в предишните два скока.

  • Скок пета-бедро

За да изпълните този скок, трябва едновременно да изтеглите краката си назад по такъв начин, че да докосва бедрата ви с петите.

  • Страничен скок на отклонение

Това упражнение се осъществява чрез разтваряне на краката при скачане. За по-добро разбиране скокът е подобен на извършването на разделяне (разпръскване на краката) във въздуха. За кацане е достатъчно да се върнете в първоначалното си положение, при което тялото ви е във вертикално положение, а ръцете са отстрани на тялото.

  • Скочи на единия крак

За този скок трябва да скочите само на един от краката си, което означава, че трябва да се натиснете и да кацнете само на един от двата си крака. Това подобрява баланса и работи корема ви, тъй като сте принудени да се концентрирате напълно, за да избегнете падане. Това позволява на мускулите на корема да се свиват, за да работят тази част на тялото.

Предишните скокове също служат за работа на коремните мускули, тъй като те работят в скокове, за да помогнат на тялото ви да поддържа стабилност, освен че се работи, когато сгъвате краката си. Предлагаме обаче някои специфични упражнения за работа на областта на корема.

За разлика от предишните упражнения, трябва да започнете, като седнете в средата на батут.

След като седнете, можете да спуснете гърдите си, за да го държите окачен. Не трябва да се разтягате. Дръжте ръцете си зад главата със свити ръце, опитвайки се да ги запазите успоредни на земята, без да ги приближавате прекалено близо до главата си, тъй като това ще доведе до работа с по-малко мускули. Сгънете краката си, като краката ви са окачени и повдигнете горната част на тялото до коленете. Изпълнете серии от 10, починете за 30 секунди и започнете отначало. Също така, можете да изпълнявате това упражнение, като гледате да докоснете лявото коляно с десния лакът и обратно, за да променяте коремните си упражнения.

Педалирането също е добър вариант. За да изпълните това упражнение, повдигнете краката си, като държите гърдите си повдигнати, както направихте в предишното упражнение. Поставете ръцете си покрай тялото и завъртете краката си, все едно, че въртите велосипед.

Можете да увеличите броя на коремни преси, докато сесиите преминават. Трябва да слушате тялото си и да не го пренапрягате. Например не се препоръчва да се прекалява с упражненията по време на първите сесии.

Когато завършите упражненията си, не забравяйте да се разтягате и да пиете вода, за да избегнете спазми или наранявания.

За по-голяма безопасност и комфорт можете да закупите фитнес батут с поддържаща лента. Можете да изберете модела, който най-добре ви подхожда в нашия каталог на батути за рехабилитация.