Има много телевизионни предавания, които избират танцът като форма на изразяване, забавление и забавление. Танците не са нищо повече от ритмично упражнение с музика. Имам терапевтичен ефект за ума ни и е много здравословно като цяло.

тези

Танците са аеробни упражнения с умерена интензивност с ниско въздействие (без скокове), които произвеждат полезни ефекти, тъй като ни позволяват да тренираме продължително време, без да причинява умора.

В момента във фитнес залите комбинация от фитнес и танци, комбиниране на грандиозна хореография със сесия на корема и разтягане. Нов начин за тонизиране на всички мускули на тялото в ритъма както на африкански, така и на латински звуци.

Ползите от танците

Според някои експерти, „няма по-добър източник на здраве от танците“:

1. Готово е физически упражнения без да искам.

2. Тялото се моделира, без да се забелязват усилията.

3. Изгаря около 400 калории на час за телесно тегло от 68 кг.

4. Насърчава сърдечно-съдови показатели.

5. Тонизира мускулите.

6. Помага за подобряване баланс и координация.

7. Подобрете самочувствието.

8. Осигурява щастие и благополучие.

9. The стрес и безпокойство.

10. Забавя стареенето.

11. Идеално е да забравите или премахнете притесненията.

12. Танците като цяло са подходящи за всякакви хора.

13. Подобряване на рефлексите.

14. Допринася за по-добра стойка и подравняване на тялото.

С времето и постоянството в практиката на тази дейност, Танцът помага за намаляване на умората и не губи подвижност. Това е физическа и психическа терапия, при които когнитивните функции, оценени при тестове за внимание и памет, са показали положителни резултати при заболявания, при които упражненията преди са изглеждали контрапродуктивни. Радостта, която музиката носи, и умението на нейните движения оживяват духа и принуждават тялото да се движи.

Както се случва при бегача или всеки друг спортист, танците повишават самочувствието толкова много, че ни карат да се чувстваме успешни. Подобрява силата и способността за съблазняване и развива чувствителност на човека, когато познава ново изкуство.

По-добре да научите и практикувате различни танцови ритми, това ще ви направи по-гъвкави във вашите способности за учене и ще ви позволи да завършите и да научите по-бързо. Също така, когато излизате на танци, ще се забавлявате повече, ако можете да го правите в различните музикални стилове.

Всички танцови тренировки, независимо от нивото, включват упражнения за разтягане и загряване, които увеличават гъвкавостта. Тази гъвкавост е от полза за цялостното здраве.

Танцувайки, като плуване, няма възраст и носи предимства за всички хора, които го практикуват. Ако искате да се почувствате по-добре, консултирайте се с вашия лекар и намерете танцов център във вашия град, който е подходящ за вашите лични обстоятелства и със стила, който ви харесва най-много.

Сърдечно-белодробният аспект на танца

Танцът става популярен като медицинска препоръка за предотвратяват сърдечни заболявания. Експерти и учени са установили, че танците, когато се практикуват редовно, са упражнения, които могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Хората са по-склонни да останат мотивирани и ентусиазирани да упражняват, когато упражненията танцуват. това е наистина важно. За да получите ползите за здравето, които танците носят в сърцето, е необходимо практикувайте редовно танци и постоянство (поне 30 минути аеробни упражнения 5 пъти седмично).

Танцът укрепва сърцето. Той увеличава сърдечната честота по време на танцова практика и в дългосрочен план засилва способността на тялото да изпълнява физически дейности, без да изпада в умора. Както добре укрепва белите дробове. Увеличава способността на организма да приема кислород. Резултатът е по-добро дишане, по-ефективно използване на кислород в тялото и по-голям приток на кислород към мозъка.

От друга страна танцът благоприятства изтичането на течности и токсини от тялото ви и премахване на излишните мазнини. Това е добър начин да Изгаряйте калории. Борба с наднорменото тегло и затлъстяването. Помага за контрол на нивата на холестерола. Той не само помага за понижаване на нивата на лошия холестерол (LDL). Също така помага за увеличаване на добрия холестерол (HDL). Какво още, понижава кръвното налягане, подобрява циркулацията и намалява стреса.

Предотвратяване на наранявания по време на танци

- Изгодно е преди да започнете да танцувате, да правите упражнения загряване и разтягане за да се избегнат инциденти и наранявания. В случай, че не го правят по време на класа, те могат да бъдат направени преди него.

- Важно е да започнете от основно ниво, без да следвате тези, които са били най-дълго или които са по-добре подготвени. За това е необходимо да се знае физическото състояние на всеки човек.

- Не правете тази забавна дейност нещо напрегнато, което причинява умора и умора. Почивката навреме дава приемственост и ви кара да уловите правилно дихателния си ритъм. Следователно е от съществено значение да се спазват границите на всеки един.

- Сърдечно-дихателен ритъм: Уверете се, че избраният от вас режим на танц повишава сърдечната честота по умерен начин. Ако можете да продължите разговор, докато танцувате, без да се задъхвате, тогава тази рутина е добре. Ако останете без въздух, трябва да намалите интензивността.

- Танците са друга форма на физически упражнения и като такива, изисква надзор което включва извършването на допълнителни диагностични тестове и избягва енергични упражнения, които надвишават препоръчителните нива.

- Важно е да донесете подходящо облекло и обувки за танцовата сесия.

- Не пренебрегвайте хидратацията, което ще бъде направено според загубите на течности поради потта и интензивността на сесията.

- Поза на тялото, когато е подходящо, позволете на танца ви да изглежда добре и грациозно. Освен това предотвратява наранявания и други здравословни проблеми. Има танцови движения, които не могат да бъдат изпълнени ефективно, ако нямате правилната стойка. Добрата поза в танците е правилно подравняване на гръбначния стълб с техните естествени кривини, мускули, връзки и стави. Тази динамика, която е динамична, трябва да се поддържа при изпълнение на всяко движение или танцова стъпка и позволява на тялото да използва минимални усилия.

Знам повече

Има много танци за всеки вкус: джаз, коремен танц, афро-бразилски танц, класически танц. Всеки от тях изисква определени умения и изисквания, но всички имат една и съща цел: да приведат ума и тялото в движение и да оставят настрани заседналия начин на живот и депресията. За да знаете какъв тип танци да практикувате, най-добре е да изберете най-близкия до вашите физически възможности и умения, необходими за практикуването му:

- Бални танци: те са най-препоръчителни за възрастни и възрастни хора, защото са по-малко рискови и по-лесни за практикуване. Не изисква големи умения и движенията му са доста прости и се правят, за да се премахне напрежението, да се коригира стойката и да се консумира енергия. Сред най-практикуваните ритми са тангото, валсът и ча ча ча. Също така в тази категория можете да изберете салса, меренг, мамбо или ламбада, но последните изискват по-големи умения, тъй като работят в по-голяма степен върху аеробна издръжливост.

- Съвременен танц: това е танц, който се бори със стреса, карайки човека да се отпусне, защото творчеството играе основна роля.

- Африкански танци: При този тип танци движенията, които се практикуват, са по-силни и по-ангажирани. Следователно тялото трябва да има по-големи аеробни и гъвкави способности. Африканските танци благоприятстват ставите, подвижността на ставите и загубата на тегло.

- Техно, хип-хоп, диско и фънк танци: Тези танци имат многобройни аеробни упражнения, помагат за освобождаване на напрежението, повдигане на настроението и изгаряне на калории. Те са добри за кръвообращението и кардиореспираторната работа.