Това е диета, специално разработена за всички онези хора, които практикуват плуване и трябва да изпълняват специална диета, която трябва да бъде предимно здравословна, балансирана, разнообразна, хранителна и да им осигурява необходимата енергия за извършване на споменатата дейност.

хора

Сега, за да изпълните тази диета, трябва да имате здравословно здравословно състояние, да пиете колкото се може повече вода всеки ден, да ароматизирате вашите инфузии с мед или захар, да подправяте храната си със сол, билки, оцет, слънчогледово олио и минимално количество маслини масло.

Пример за ежедневно меню:

  • Закуска: 1 чаша мляко със зърнени храни, 1 чаша портокалов или сок от грейпфрут, 3 пълнозърнести препечени филийки с конфитюр и 1 твърдо сварено яйце.
  • В средата на сутринта: 1 запарка, 1 препечен хляб и сирене и 1 плод.
  • Обяд: 500гр. месо, 1 дълбока чиния салата по ваш избор, 1 кисело мляко и 2 плода.
  • По средата на следобеда: 1 шейк от 1 плод по ваш избор и 1 шунка, сирене и тост от домати.
  • Вечеря: 500гр. пиле или риба, 2 порции зеленчуков тарт по ваш избор 1 кисело мляко и 2 плода.
  • Преди лягане: 1 чаша плодов сок.