Той обещава да ни остави тяло 10, което да покажем това лято на плажовете и това е революция в методите за отслабване. Това е „Ръководството за тялото на бикини“.

Със сигурност вече сте чували за това, защото това е революция в социалните мрежи. Създаден от Кайла, 23-годишен австралийски треньор (и визионер) обещава да трансформира нашето отпуснато, изпълнено с мазнини тяло в 10 тяло, готово да се появи на плажовете това лято.

диетата

В @ Trucosdemamás искахме да знаем от какво наистина се състои и дали е здравословно и ето какво открихме:

Програмата се основава на два ръководства, които могат да бъдат намерени на уебсайта на Кайла http://www.kaylaitsines.com.au/. Първият се състои от упражнение, което е разделено на съпротива, кардио и стречинг. Програмата започва с честота 2-3 пъти седмично и постепенно се увеличава до седмица 12. Упражненията с висока плътност и ниска плътност също варират. Например упражнение с ниска плътност ще бъде бързо ходене от около 6 километра, а упражнение с висока плътност - около 15 минути спринт.

Към това се добавя рутинна тренировка, сред която са клекове, упражнения за тонизиране на ръцете и т.н.

По отношение на съветите за хранене, Kayla предлага съвети като да не пиете алкохол, да пиете много вода, да се храните здравословно през цялата седмица и да имате едно хранене седмично, в което можем да ядем неща, които обикновено не ядем (например торта). Този хранителен план следва максимум 5 дневни хранения, в които са посочени порциите и времето, през които можем да ядем всеки вид храна, като по принцип не се различава от другите видове диети.

Успяхме да видим някои от менютата, които Kayla предлага, и вярваме, че те са доста оскъдни (това не показва колко калории има всеки един, а също така приемът на калории не трябва да бъде еднакъв за всеки човек, тъй като зависи от нашата възраст, тегло, височина и начин на живот и варира от човек на човек). Това са някои от примерите:

Закуска

2 препечени филийки ръжен хляб

1 поширано яйце

1 чиния спанак и домат

1 кафе с обезмаслено мляко

Половин сутрин:

1/2 супена лъжица фъстъчено масло, ябълка и 1 чаша целина

Храна

1 цялостно приготвено пилешко фолио (80 гр)

3/4 чаша домашен дзадзики (гръцки сос)

1 чаша маруля, домат и краставица

Закуска

Вечеря

65 гр. печено агне, 1/2 супена лъжица зехтин, 1/2 печен картоф, 1/2 чаша киноа и 40 гр. нискомаслено сирене

И какво ново има в тази диета? Успехът му се крие във факта, че трябва да се снимате, преди да направите плана за обучение и да публикувате напредъка си в интернет. В Instagram на Kayla можете да видите всички трансформации като тези. Качените снимки показват, че не са ретуширани и че момичетата са едни и същи.

Какво мислите за тази нова мода? Ние от @Trucosdemamas не сме съгласни особено по отношение на хранителната част, ние вярваме, че тя е много оскъдна и ограничаваща и в крайна сметка, ако се върнем към нормална диета, може би „ефектът на възстановяване“, който много от така наречените чудодейни диети имат освен всички ефекти върху нашето здраве). Познавате ли някой, който го прави? И ... какво се случва, когато спрем да го правим?