Достатъчно е малки бели петна често се появяват в корена на ноктите при децата които се движат с нарастването на нокътя.
Веднага се казва, че се дължи на липсата на калций, но не е само това. Това може да се дължи на няколко причини: 1) липса на хранителни вещества: сред тях калций, но също така и витамини А и В6, цинк, протеини и желязо. 2) удар в основата на ноктите или 3) използване на препарати, в продължителен контакт с вода или с продукти, които ги изсушават като хартия, креда и др.
Тези петна, толкова често срещани при децата, не се появяват директно като предупреждение, че липсват хранителни вещества, а по-скоро, че липсата на някои хранителни вещества издухва ноктите по-слаби и податливи на микрочупвания, които се случват в основата на едното и които оставят лапата печат.
Появата му е знак, че трябва да включим във вашата диета естествени храни, които съдържат витамини и хранителни вещества, които участват в здравето на ноктите.
Витамин А идва от животински източници като мляко, месо, сирена, яйца, черен дроб, бъбреци и рибени чернодробни масла. Също така се получава от бета-каротина, съдържащ се в морковите, тиквата, мандарините, прасковите и кайсиите.
Витамин В6 се съдържа в пълнозърнести храни, в мазни ядки, в черния дроб, бъбреците, зелето и в плодовете като банани и ананас.
Богатите на протеини храни като говеждо, свинско и агнешко са добри източници на цинк, както и фъстъци и бобови растения.
И накрая, желязото се съдържа в рибите и черупчестите меса, месото, черния дроб, зеленолистните зеленчуци (спанак, манголд, артишок), бобовите и зърнените храни, млечните продукти и ядките. За повече информация вижте разширения списък с храни, богати на желязо, които сме дали в нашето специално Хранене по време на бременност.