Това, че стачката на крачката благоприятства появата му, е един от най-разпространените коментари. Анализираме този и други митове за бягане и оранжева кожа.

Около 90% от жените страдат от целулит. Тенденцията е да се нормализира ситуация, която обикновено ни засяга, в по-голяма или по-малка степен, на всички. Борбата с целулита Може да се загубя и дори да не си струва усилията, но някои дейности помагат за да го предотвратите или намалите.

помага

Гинекоидната липодистрофия или целулит може да се появи в юношеството и най-силно изразеното му развитие настъпва след 35-годишна възраст. Има толкова много видове целулит, колкото са леченията, за да се опитате да го намалите и премахнете. Истината е, че има нещо, което имате на една ръка разстояние, за да започнете сега и без да инвестирате пари. Водете здравословен живот, спортувайте и че основата на вашата диета е с ниско съдържание на мазнини, помага за подобряване на външния ви вид. Не забравяйте, че нито един метод не работи сам по себе си.

Бягането е големият съюзник

Бягането е едно от най-добрите упражнения, които можете да направите, за да го намалите. Известно време се спекулира дали ударът на крака в земята е подчертал проблема повече, но заключението, до което са стигнали последните изследвания са обратното. Като спорт, който особено работи в областта, където обикновено се намира целулитът, задните части, помага не само да го намали, но и да го предотврати.

Има различни степени на целулит, какъвто и да е вашият, тази дейност има много добри резултати. Някои експерти рискуват да се уверят, че дори бихте могли да премахнете целулита от тялото си, ако бягате ежедневно и го поддържате с течение на времето. Истината е, че когато практикувате всякакъв вид спорт благоприятства консумацията на енергия в мастните райони.

Дейността, която осигурява най-добри резултати срещу целулита, ще бъде тази, която правите дълго време и каквато и да е тя дълготраен. Тоест дейности, в които участвате повече от 45 минути.

?Бягане, джогинг или ходене?

И трите са добри възможности, ако ги практикувате последователно и с времето. Бягане и джогинг, тъй като те са тези с най-голямо въздействие, те помагат да се намали по-рано. Пешеходството също го прави, но по-бавно.

Бъди внимателен, Не става дума за бягане утре с цел намаляване на целулита. Ако преминете от заседнал начин на живот към бягане без предварително обучение, в крайна сметка ще се нараните или ще го оставите за минути.

За да започнете да бягате или да джогирате, се препоръчва да го правите за кратки интервали и да бъде разпръснато с разходки. Например, можете да ходите 10 минути, да джогирате 3, да вървите още 10 минути, да бягате 3 минути и да ходите отново още 10 минути. Всичко зависи от съпротивлението, което имате. С дните намалявате времето за ходене и увеличавате времето за бягане и джогинг.

?Спортувате и имате целулит?

Факторите, които благоприятстват появата на целулит, са много. От промяната на хормоните от стрес, възраст или биологични ситуации, дори генетични условия, които го насърчават.

Портокаловата кора прави много малко изключения. и може да се появи по всяко време. Стресът, заседналият живот, алкохолът и тютюнът не правят нищо, за да го предотвратят. Аеробните упражнения като колоездене, ходене и бягане обаче ви помагат да се борите по ефективен начин.

Можете да си помогнете с други упражнения като клякам, корем и повдигане на крака. За да бъде работата ефективна, трябва да помислите за около 60 коремни преси, разделени в различни серии и около 40 вдигания за всеки крак, разделени в 2 серии.