няма

Споделете тази новина!

Въпреки това, „неподходящата среда и нездравословният начин на живот могат сериозно да навредят на здравето“.

В този смисъл специалистът е изложил предимствата на Средиземноморска диета. „Най-препоръчителният начин да постигнете добро хранително състояние е да заложите на голямо разнообразие от храни в нашата диета“, коментира той.

Чрез поглъщането на различни групи храни, според диетолога, се получават хранителни вещества със специфични функции, с последващо положително въздействие и „тази диета е идеална за постигане на това, тъй като не изключва нито един продукт“, посочва той.

Както си спомнихте, основата на тази диета са зеленчуци, зеленчуци, плодове, млечни продукти, бобови растения и животински протеини от риба, черупчести и в по-малка степен месо. За готвене се препоръчва да се използва екстра върджин зехтин и между храненията е препоръчително да се яде "шепа ядки".

Всичко това трябва да бъде свързано с правилната хидратация, според Де Кангас. Всъщност средиземноморската диета препоръчва да се пият между четири и шест чаши вода на ден.

Ферментирали напитки

Освен това, както отбелязва диетологът, „умерената консумация на ферментирали напитки, като бира, вино, кава или сайдер, може да бъде оценена, винаги като отговорна възможност за здрави възрастни“.

По-конкретно, максималният прием на една до 1,5 порции на ден от тези напитки е посочен при жените и две до 2,5 порции при мъжете.

Една единица е равна на чаша вино (80-100 ml) или бутилка бира (200 ml) и, ако се погълне, е препоръчително "да се направи придружено Твърда храна“, както подчертава експертът.

Ако обаче приемат лекарства, ако ще шофират и, в случай на бременни или кърмещи жени, "консумацията на алкохол трябва да е нула", каза той.