рецепта

Искате ли да намерите закуска за отслабване? Протеинова лента за качване на мускулна маса? ¿Искате 100% кето бар? Ние ви учим как да направите баровете с ниско съдържание на въглехидрати по-лесни, отколкото съществуват!

Правилният хранителен режим е много важен за постигане на нашите хранителни и спортни цели.

Все по-добре известни са диетите от кето тип, за които се знае, че се основават на диета, базирана на храни с ниско съдържание на въглехидрати, базирани предимно или изцяло на протеини и мазнини.

Диети с ниско съдържание на въглехидрати Те имат много последователи и не е за по-малко. Доказано е, че е много ефективен при отслабване и отслабване.

Освен това, ако се комбинира с адекватно количество въглехидрати и идеалното количество протеин, това е така много ефективно за качване на мускулна маса и дефиниране.

Домашните протеинови блокчета са най-доброто решение за лека закуска между храненията, спортна добавка или перфектния бар след тренировка.

Също така е по-евтино да ги правите у дома, така че тази рецепта за барове с ниско съдържание на въглехидрати е най-доброто решение. Те са много лесни за изпълнение и се правят много бързо.

Можете да използвате правоъгълна форма, която имате у дома

Съставки за бара с ниско съдържание на въглехидрати

Прави 12 порции

  • 75гр горчиво какао на прах
  • 20 гр. Тиквени семки
  • 20 гр. Лешници
  • 40 гр. Протеинов аромат на прах ванилия, неутрален или любим вкус.
  • 50 гр. 70% шоколад

Хранителни стойности

KETO протеинов шоколад без захар или въглехидрати

Порции 12 бара

СУМА НА ПРОПОРЦИЯ КАЛОРИИОбщо мазниниХолестеролСомраза Общо въглехидратиПРОТЕИНИ 25,08%
84,20 ккал
С 60% или с 7.40 гр
0
0
1,44 гр
5 GR

Бързо и лесно стъпка по стъпка

  1. Трябва да нарежете на едро тиквените семки и лешниците. Добавете какаото и протеина на прах и разбъркайте всичко много добре.
  2. Разтопете 70% шоколада на водна баня и го добавете към сместа от семена с протеина и какаото.
  3. Смесете всичко перфектно с шпатула, докато получите доста компактна хомогенна маса.
  4. Разпределете сместа с помощта на шпатула върху правоъгълна форма и я приберете в хладилника.
  5. След няколко часа можете да го извадите от хладилника и да ги нарежете на порции. Всеки има Само 84 kcal!

Остава само да ги пазите и да им се наслаждавате, когато най-много ви се иска. Те са много гъвкави, за да ги вземете навсякъде. Страхотно за фитнес залата, офиса, разходки в планината, разходки с колело, възстановяване след тренировка. Накрая а Домашен протеинов бар без съжаление!

Рецепта с ниско съдържание на въглехидрати. Само 84 kcal!