рецепта

Резервирайте книгата с ниски въглехидрати Yum 5 с кето готварска книга с над 120 прости рецепти и вземете БЕЗПЛАТНИ бонуси, които да използвате СЕГА!

Вкусно е нисковъглехидратен бананов хляб използвайте истински плодове за автентичен вкус в умерено количество, за да поддържате ниско съдържание на въглехидрати. Всяка филия има само около 8 грама нетни въглехидрати.

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Вижте разкриването

Откакто разработихме тази супер популярна и супер лесна основна рецепта за бърз хляб, ние се радваме на всички видове хляб, одобрен с кето. Засега обаче няма хляб с бананови ядки.

В крайна сметка кой би очаквал бананите да се радват на кето диетата? Всеки, който е бил около кето от минута, знае, че обикновено се смята за голямо не-не.

Но банановият хляб е много вкусен. Влажен, сладък, малко хрупкав, когато добавите ядки ... все едно да имате десерт за закуска или лека закуска. Просто трябваше да има начин да му се насладите дори докато ядете с ниско съдържание на въглехидрати!

Има ли нещо като кето бананов хляб?

Много кето диети имат впечатлението, че бананите са извън границите и единственият начин да се насладите на парче бананов хляб с ниско съдържание на въглехидрати е да разчитате на екстракти, които никога не са толкова вкусни като истинските.

Но това не е вярно.

Истинският бананов хляб се нуждае от банан и пак можете да му се насладите и да останете с ниско съдържание на въглехидрати. Използването на истински банан ви дава това класическо изживяване от бананов хляб на вкус и текстура.

Но много хора затварят телефона и питат: "Бананите имат ли въглехидрати?" или се чудите дали нетните въглехидрати в банана ще се поберат във вашите ежедневни макроси. Ще видим…

Колко въглехидрати има един банан?

Средният банан има около 29 g въглехидрати. Въпреки че очевидно има твърде много въглехидрати, които да можете да закусите като кето, когато ядете ниско съдържание на въглехидрати и се опитвате да отслабнете, не е лошо, когато го добавите към по-голяма рецепта.

Добавянето на един от тези банани към основната рецепта за бърз хляб добавя по-малко от 2g въглехидрати на парче, което е напълно осъществимо!

В края на краищата не ядете целия хляб, така че докато в банана има много въглехидрати, все пак можете да се насладите на вкуса, който се разпространява чрез пълна безглутенова рецепта за бърз хляб с кето.

Хранителни ползи от банана

  • С високо съдържание на фибри. Както беше отбелязано по-горе, фибрите помагат за насърчаване на здравословна храносмилателна система и могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар.
  • Добър източник на калий. Бананите са чудесен хранителен източник на калий, за който всички знаем, че е важен за електролитния ни баланс.
  • Богат на витамини, включително витамини В6 и С.

Съвети за приготвяне на най-добрия бананов хляб с ниско съдържание на въглехидрати

Ако някога сте го правили преди, знаете, че печенето на бананов хляб може да бъде сложно. Винаги изглежда, че времето, необходимо за пълно изпичане на тестото, е толкова дълго, че отвън има тенденция да изгори (или поне да стане твърде кафяво), преди да завърши.

Това наистина може да намали богатата сладост на аромата на банан, така че искате да предотвратите това да се случи. Номерът е да намалите температурата на фурната малко и да я изпечете още малко.

Не се изненадвайте, ако отнеме повече време във фурната, отколкото изисква рецептата. Просто поддържайте банановия хляб с ниско съдържание на въглехидрати, докато премине теста за клечка за зъби и вече няма меки участъци.

Ако искате да се готви по-бързо, друг вариант е да направите Бананови кифли със смес от бадемово брашно и овесени влакна. MMM. Толкова са добри!

Те също така правят времето за готвене много по-кратко (и -bonus- ви дава вграден контрол на порциите!). Помислете и за мини кифлите. Забавно е да имате кошница от тях, за да се насладите на компанията, когато сте готови за подарък.

Как да сервираме хляб

Това е прекрасна рецепта за вашите приятели, които все още са на високо въглехидратна диета. Те никога няма да разберат какво е бананов хляб с ниско съдържание на въглехидрати. И може би дори можете да ги убедите да се хранят по-добре, когато осъзнаят колко вкусна е храната!

Влагата на бързия хляб и богатите вкусове на банан и орехи заедно правят този прекрасен десерт или страхотна закуска с любимата ви чаша кафе.

Можете да му се насладите горещо, ако искате, но имайте предвид, че ще бъде по-ронливо. За да служи като спътник, първо го оставете да се охлади напълно. Това е друга причина да го направите като мини кифли - можете да извадите един от фурната и да запазите останалите за по-късно, без да правите допълнителни трохи.

Как да съхраняваме хляба

Едно от най-хубавите неща на този бърз хляб е, че можете да го приготвите преди време. Просто го оставете да се охлади напълно, преди да съхранявате.

След като изстине, го увийте плътно в найлоново фолио или съхранявайте в херметически затворен съд. Той ще се задържи на стайна температура за ден-два, но най-добре се съхранява в хладилник.

Ако го съхранявате в хладилник, не забравяйте да го увиете плътно и да го държите херметически за да не се омокря. Ще продължи 3-5 дни без проблем.

Можете също така да си направите кето бананов хляб преди време и да го замразите. Просто увийте хладилните си хлябове в найлоново фолио и ги съхранявайте в любимите си съдове за замразяване. За да сервирате, размразете за една нощ в хладилника.

Ако харесвате тази рецепта за бърз хляб с ниско съдържание на въглехидрати, може да се насладите на някои от останалите. Силно препоръчвам да опитате рецепти за кокосов орех, тиквички или канела с нисковъглехидратно хляб!

Приготвяне на бананов хляб с ниско съдържание на въглехидрати и нисък алерген

Ако сте алергични към ядки или не ви харесват, просто оставете ядките нарязани.

Въпреки че осигуряват допълнителни протеини и хранене, не е необходимо да се включват, ако не се наслаждавате на вкуса или не можете безопасно да им се насладите!

Бих искал да благодаря на Slate Plate за красивия поднос за сервиране на шисти, показан на снимката. Ако искате такъв за себе си, разгледайте SlatePlate.com.

Рецепта за хляб с ниско съдържание на въглехидрати

Предпочитате ли бананови рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които използват аромати на истински плодове или екстракт от банан? Мисля, че някои рецепти, като хляб, наистина се нуждаят от плодовете за най-добър вкус и текстура.

Ако обаче наистина жадувате за бананов хляб и се противопоставяте на добавените въглехидрати, винаги можете да направите този бананов хляб с кокосово брашно. Наистина е доста добър и ще свърши работа!

Не забравяйте да оставите коментар, ако опитате тази рецепта.

★ Последвайте ме във FACEBOOK, PINTEREST и INSTAGRAM за повече идеи за рецепти, подходящи за кето. ★ Регистрирайте се за myNEWSLETTER, за да получите най-новите актуализации и БЕЗПЛАТЕН план за хранене.

Бананов хляб с ниско съдържание на въглехидрати

Вкусен бърз бананов хляб, който използва истински плодове в умерено количество, за да поддържа въглехидратите ниски. Всяка филия има само около 8 грама нетни въглехидрати. Курс Снек Готвене Американска ключова дума Нисковъглехидратно хляб Време за приготвяне 5 минути Време за готвене 1 час 15 минути Общо време 1 час 20 минути Порции 16 филийки Калории 165kcal

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

Съставки

  • 1 средно бананово пюре
  • 1/2 чаша масло, разтопено
  • 3 супени лъжици кокосово масло смесени
  • 6 яйца виж бел
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 2/3 чаша бадемово брашно
  • 1/3 чаша кокосово брашно
  • 1/2 чаена лъжичка ксантанова гума по желание
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • 1/4 чаена лъжичка концентриран стевия на прах или 1/2 чаена лъжичка монах плодове 50% екстракт на прах
  • 1/2 чаша заместител на захар с ниско съдържание на въглехидрати
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1/2 чаша нарязани орехи

Американски обичайни - метрични

Подсладители с ниско съдържание на въглехидрати | Таблица за преобразуване на кето подсладител

Вземете своя БЕЗПЛАТЕН план за кето хранене за печат

Инструкции

  • В средна купа смесете сухите съставки (бадемово брашно, кокосово брашно, ксантанова смола, сол, стевия, еритритол и бакпулвер).
  • Заделени.
  • Добавете пюре от банан, масло, кокосово масло, яйца и екстракт от ванилия към кухненски робот.
  • Обработва се, докато се смеси добре. Добавете сухи съставки и обработвайте, докато се образува еднородно тесто.
  • Смесете в наситнени орехи.
  • Изсипете тестото в намазнена 9 × 5-инчова тава за хляб.
  • Печете при 325F и започнете да проверявате за готовност след половин час. Извадете от фурната, когато горната част е златистокафява и поставената клечка за зъби излиза суха. Това може да отнеме от половин час до 70 минути, в зависимост от размера на тавата и фурната.

Класове

Екстрактът от банан може да се използва вместо целия или част от банана за намаляване на въглехидратите. По-малко яйца трябва да работят. Можете да използвате само 4 или 5 яйца.

Нужда от помощ?

Присъединете се към моята група във Facebook за помощ по рецепти и подкрепа за отслабване!

Хранене

Калории: 165kcal | Въглехидрати: 10 g | Протеини: 4g | Мазнини: 15g | Наситени мазнини: 7g | Холестерол: 76 mg | Натрий: 155 mg | Калий: 90 mg | Фибри: 2g | Захар: 1g | Витамин А: 270 IU | Витамин С: 0,7 mg | Калций: 35mg | Желязо: 0.7mg

Допълнителна информация

Нетни въглехидрати: 8 g | % Въглехидрати: 17,5% | % Протеин: 8,7% | Мазнини: 73,8%

Бележка за хранителните факти

Информацията за храненето на рецептата е предоставена с учтивост и е само приблизителна. Не можем да гарантираме точността на хранителната информация, предоставена за която и да е рецепта на този сайт. Въглехидратите на еритритол не са включени в броя на въглехидратите, тъй като е доказано, че не влияят на кръвната захар. Нетните въглехидрати са общо въглехидрати минус фибри.

Първо публикувано: 16 март 2012 г. ... Последна актуализация: 28 август 2019 г.