млечен

Резервирайте книгата с ниски въглехидрати Yum 5 с кето готварска книга с над 120 прости рецепти и вземете БЕЗПЛАТНИ бонуси, които да използвате СЕГА!

Вкусен кето шейк с декадентската комбинация от фъстъчено масло и шоколад. Това е кремообразна, без млечни продукти, нисковъглехидратна напитка.

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Вижте разкриването

Този шоколадов шейк с фъстъчено масло се разбива лесно за минута, така че може да бъде готов по всяко време, когато искате малко почерпка. Освен това е без захар и глутен, което означава, че може да се ползва без вина.

Има много страхотни нисковъглехидратни рецепти за протеинови шейкове и напитки, но понякога не искате шейк или шейк със здравословен вкус - искате изкусителните вкусове на шоколадов сироп и сладолед.

Но вие също искате вашият кето шоколадов шейк да бъде без захар, да подхранва тялото ви и да е напълно задоволителен, което означава, че след това няма да имате махмурлук или подуване на въглехидратите.

И в това е красотата на кето диетата; Можете да вземете вашата торта и да я изядете също! Или в този случай си вземете смутито и го изпийте също.

Съставки в шоколадово фъстъчено масло кето шейк

И така, какво ви трябва, за да приготвите този вкусен смути?

Неподсладено кокосово мляко

Може би се чудите защо кокосово мляко. В крайна сметка, не е ли бадемово мляко кето? Е, можете да използвате всякакви. Ако нямате кокосово мляко, продължете и го заменете с бадемово мляко или дори конопено мляко.

Въпреки това, кокосовото мляко е малко по-кремообразно, така че има повече от тази класическа текстура на смути, която търсите. Не е нужно да използвате кокосов крем тук ... въпреки че със сигурност бихте могли, ако търсите още по-плътен шейк.

Неподсладено какао на прах

Не всички какао на прах са без захар, така че просто проверете етикетите им. Тук можете да използвате обикновен или тъмен какао на прах, в зависимост от вашите вкусови предпочитания.

Неподсладено фъстъчено масло на прах (или неподсладено фъстъчено масло)

Има всички видове нисковъглехидратни ядки, прахове и протеинови прахове, които можете да използвате, когато правите рецепта за кето шейк.

Но това не е просто смути; това е декадентско, кремообразно, шоколадово и фъстъчено масло ... това е достатъчно здравословно за вашата закуска с ниско съдържание на въглехидрати и вкусно за десерт.

Първо се опитах да направя този шоколадов шейк с фъстъчено масло с прахообразно фъстъчено масло и редовно фъстъчено масло. Прахът обаче е много по-лесен за смесване, така че аз обичам да използвам.

Бъдете внимателни с PB2 прахообразно фъстъчено масло, защото съдържа захар.

Вместо това използвайте чисто фъстъчено масло на прах, което съдържа само фъстъци без добавени подсладители или пълнители. Фъстъченото брашно също би действало, тъй като това е просто фъстъци на прах с отстранена част от мазнината.

Придържането към истинската сделка тук е част от това, което прави този кето шейк толкова силно ароматен. Но бихте могли да го замените с други масла от ядки, ако имате алергия към фъстъци и все още харесвате този вкус на орехови и шоколадови вкусове!

Никога не се страхувайте да направите рецепта да работи за вас.

SweetLeaf Stevia капки

Можете да използвате предпочитания от вас подсладител с ниско съдържание на въглехидрати, но в тази рецепта аз лично предпочитам вкуса на капки стевия SweetLeaf.

Морска сол

Много хора поглеждат солта или я пропускат нарочно, защото смятат, че малкото щипка е ненужно.

Това обаче наистина има значение ... особено в рецепти с нисковъглехидратни подсладители и/или шоколад.

Тази малка щипка сол намалява всеки послевкус, който може да забележите от алкохола от стевия и захар. Той също така придава на шоколада по-голяма дълбочина на вкуса. Така че не пропускайте щипката морска сол в този кето смути!

Съвети за най-добрия шоколадов шейк с фъстъчено масло

Това е една от тези наистина лесни рецепти. Не се шегувах, когато обещах, че ще можете да се насладите след около минута.

Всичко, което трябва да направите, е да поставите съставките във вашия блендер, да добавите лед и да смесите до гладка смес. Това е! Съставките ви вършат цялата работа, за да направите нещата плътни, кремообразни и вкусни.

Искате по-дебел шейк? Научете как да направите дебел шейк с ниско съдържание на въглехидрати.

Сервирайте и се насладете на вашия кето шейк

След като сте го направили, сте готови да му се насладите! Можете да го поднесете в охладен буркан за зидари с купчина бита сметана или да го изсипете в любимата си халба със сламка.

Можете също да дублирате партидата и да споделите с приятел доста лесно. Това е проста рецепта, на която можете да се насладите, когато пожелаете.

Този кето шейк има по-малко от 3 нета грама въглехидрати, протеини и много здравословни мазнини, което го прави достатъчно засищащ за пиене като шейк за закуска или закуска, който да носите до следващото си хранене. И стигнете до всички щастливи места, които имат вашите вкусови рецептори!

Други рецепти с шоколад с фъстъчено масло с ниско съдържание на въглехидрати

Ако искате да опитате други лакомства с фъстъчено масло с кето шоколад, имате късмет. Тези мазни бомби са направо мечтателни и тези шоколадови сладоледени барове с фъстъчено масло имат почти греховен вкус.

Може да ви хареса и да опитате този dulce de leche без млечни продукти. Това е толкова вкусно и прави страхотна закуска за хранене или страхотен фирмен празничен подарък.

Един от личните ми фаворити е тази торта с шоколад с фъстъчено масло Easy Bake, но имайте предвид, че всички ще искат да споделите. Те дори няма да разберат, че това е ниско съдържание на въглехидрати! Тази шоколадова торта с фъстъчено масло също е много добра, но ще трябва да включите фурната, за да я направите.

Кето шейк рецепта за печат

Шоколадът и фъстъченото масло са двойка, направена в рая, и е невероятно да можете да се храните правилно и да спазвате "диета", която не само позволява, но и изглежда, че празнува този вид индулгенции. Никога не трябва да се чувствате лишени; Не е ли готино?

Докато всички тези други шоколадови лакомства с фъстъчено масло са страхотни, този прост кето шейк е най-бързият и лесен за приготвяне. Кой е любимият ви вкус на смути?

★ Последвайте ме във FACEBOOK, PINTEREST и INSTAGRAM за повече идеи за рецепти, подходящи за кето. ★ Регистрирайте се за myNEWSLETTER, за да получите най-новите актуализации и БЕЗПЛАТЕН план за хранене.

Кето шоколадов шейк от фъстъчено масло

Здравословен шоколадов шейк с фъстъчено масло с ниско съдържание на въглехидрати, който се прави бързо и лесно. Просто смесете съставките във вашия блендер за по-малко от минута. Курс Напитки Американска кухня Ключова дума шоколад, фъстъчено масло Време за приготвяне 1 минута Общо време 1 минута Порции 1 порция Калории 79kcal

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

Съставки

  • 1 чаша неподсладено кокосово мляко
  • 5 капки капки стевия SweetLeaf или друг подсладител на вкус
  • 1 супена лъжица неподсладено какао на прах
  • 1 супена лъжица неподсладено фъстъчено масло или неподсладено фъстъчено масло
  • морска сол

Американски обичайни - метрични

Подсладители с ниско съдържание на въглехидрати | Таблица за преобразуване на кето подсладител

Вземете своя БЕЗПЛАТЕН план за кето хранене за печат

Инструкции

  • Поставете всички съставки в блендера.
  • Блендирайте, докато се смесят добре и се пенят.
  • Наслади се!

Класове

Вместо прах може да се използва половин супена лъжица фъстъчено масло. Или можете да използвате друго масло от ядки или семена.

Нужда от помощ?

Присъединете се към моята група във Facebook за помощ по рецепти и подкрепа за отслабване!

Хранене

Порция: 338 g | Калории: 79kcal | Въглехидрати: 6.4g | Протеини: 3.6g | Мазнини: 5.7g | Наситени мазнини: 4.4g | Холестерол: 0mg | Натрий: 235mg | Калий: 122 mg | Фибри: 3.3g | Захар: 1.6g | Витамин А: 500 IU | Витамин С: 0 mg | Калций: 110mg | Желязо: 0.7mg

Допълнителна информация

Нетни въглехидрати: 3,1 g | % Въглехидрати: 15,9% | % Протеини: 18,4% | Мазнини: 65,7%

Бележка за хранителните факти

Информацията за храненето на рецептата е предоставена с учтивост и е само приблизителна. Не можем да гарантираме точността на хранителната информация, предоставена за която и да е рецепта на този сайт. Въглехидратите на еритритол не са включени в броя на въглехидратите, тъй като е доказано, че не влияят на кръвната захар. Нетните въглехидрати са общо въглехидрати минус фибри.

Първо публикувано: 5 октомври 2015 г. ... Последна актуализация: 29 август 2019 г.