Мексико Сити добро хранене се превърна днес в един от най-много големи цели. С малко време за готвене или с намалени опции за намирам по улиците някои храна който съдържа плюс хранителни вещества, отколкото калории, обикновено прибягваме до преработени храни или изключително мазна Какво те вредят на здравето ни.

Според портала Excélsior.com.mx, вземете предвид този списък, направен от британския вестник Ежедневната поща и се опитайте да интегрирате храните, които го съдържат, за да изравните консумацията на мазнини, протеини и захари.

1. Тиквички или zucchini

които

Калории в порция от 100 грама: 16

Тиквичките са направени предимно от вода, така че калорийният прием е минимален, освен това е чудесен източник на витамин С и често се използва за намаляване на възпалението на тялото, тъй като предотвратява задържането на течности.

2. Аспержи

Калории в порция от 100 грама: 20

Той е чудесен детоксикатор, тъй като съдържа диуретични хранителни вещества, които премахват токсините. Яденето на аспержи също ускорява метаболизма ви.

За бременни жени е много добре да го консумират, тъй като той е богат на фолиева киселина.

3. Карфиол

Калории в порция от 100 грама: 25

Карфиолът е чудесен съюзник на диетите, тъй като не съдържа мазнини и е богат на витамин С, витамин К и фибри.

Яденето му сурово или леко приготвено на пара ще ви накара да се чувствате по-дълго сити, което ще ви направи по-малко гладни.

4. Домати или домати

Калории в порция от 100 грама: 18

Доматите или доматите са чудесна храна за своята гъвкавост и страхотен вкус, те могат да се консумират сурови или варени и свойствата им да останат същите.

Този плод, каталогизиран от няколко проучвания, се бори с високи нива на холестерол и понижава кръвното налягане.

Приемането само на две унции доматено пюре или доматен сок може да помогне на пациентите със сърдечни проблеми, тъй като помага за намаляване на риска от инфаркт, както и наличието на голямо количество антиоксиданти, които забавят стареенето.

5. Папая

Калории в порция от 100 грама: 43

Папаята има много малко калории на грам, което ви позволява да ядете, докато не сте доволни, без да повлияете или добавите твърде много калории към дневния си прием.

Този плод има толкова витамин С, колкото портокала и има 15 пъти повече антиоксиданти, които намаляват риска от страдане от полиартрит.

Папаята има големи количества фибри, които регулират храносмилателната система, а също така поддържа холестерола на оптималните му нива. Пълна е с витамини Е и А.

6. Чили

Калории в порция от 100 грама: 40

Усещането за топлина, когато ядете чили, е това, което прави тази храна една от най-добрите калории.

Чилито съдържа капсаицин, който ускорява метаболизма веднага след консумацията му.

Количеството калории в лют червен пипер е толкова малко и неговият изгарящ ефект е толкова ефективен, че когато го ядете, изгаряте повече калории, отколкото консумирате.

В допълнение, чилито ви кара да се чувствате по-дълго време доволни, така че добавяйте чили към храната си умерено, за да се насладите на ползите от него.