Нито фитнес зали, нито паркове - тези видеоклипове са всичко, от което се нуждаете, за да поддържате форма.

  • Facebook
  • Twitter
  • Електронна поща
  • WhatsApp
упражнения

Забраната за излизане след постановлението за състоянието на алармата промени много режими и упражненията са един от тях. Поддържането на форма и активността може да бъде по-освобождаващо от всякога в тези дни на затвореност. Затворените фитнес зали и бронираните паркове за достъп вече няма да са проблем.

YouTube, този алтернативен разглеждан модел, е чудесен инструмент за много неща. Можете да се научите да правите почти всичко в тази социална мрежа и едно от чудесата й е упражнения от дома, за които не се нуждаете от никакъв вид екипировка, само малко пространство и воля. Тук събираме някои от любимите ни.

Sergio Peinado е може би най-известният фитнес youtuber у нас. В тази 20-минутна рутина треньорът ще ви преведе през серия от упражнения, които ще стартират метаболизма ви и ще ви помогнат да изгаряте мазнини не само по време на тренировка, но и през целия ден.

Каналът Athlean-X има милиони посещения на английски и те вече са превели своите видеоклипове на испански. Този по-специално е фокусиран върху работата на пекторалите.

За най-мързеливите, добри новини. Тази рутина трае само 10 минути. Само 10 минути за зареждане, повдигане на настроението и преместване на тялото от дивана. Доверете ни се: работи.

Джо Уикс е доста публична фигура във Великобритания. Неговите видеоклипове са на английски, но не е необходимо да го разбирате. Просто наблюдавайте движенията им и ги повтаряйте. Тази рутина е с продължителност 25 минути и включва упражнения за работа на цялото тяло.

Този път стигнахме до 15 минути HIIT, съкращение на английски, което се превежда като интервална тренировка с висока интензивност. Един от тези на ден и здравословна диета е това, което тялото ви иска от вас.

Този човек с татуировки, който изглежда е излязъл от затвора, е друга от звездите на мрежата. Има много видеоклипове на практика калистеника Но докато забраната за излизане не бъде отменена, тази и някои други домашни тренировки могат да ви помогнат. Между другото, човекът говори и английски, но не е нужно да разбирате какво казва. Просто гледайте и повтаряйте.

С това 20-минутно упражнение ще тонизирате особено дупето и краката си. Той е относително мек, така че винаги можете да добавите малко допълнително натоварване към него (от тежести до обикновена кана с вода или бутилка сода).

И накрая, 30-минутна рутина. Доверете ни се, когато кажем, че ще отлети. Също така в това видео можете да видите как трима души с различна физическа форма и пол изпълняват едни и същи упражнения едновременно. И всички те в крайна сметка се изпотяват от мастната капка.