Погрижете се за вашата диета
Грижете се за вашата диета по всяко време, дори когато искате да ядете нещо
Има много начини да се грижим за нашата диета, например да се опитаме храната ни да е съставена качествена, здравословна и здравословна храна. По този начин плодовете и зеленчуците трябва да заемат видно място в нашето меню.
Също така можем да избегнем да ядем това, което знаем, че не ни носи полза, като напр сладки напитки и алкохол, или индустриални сладкиши и сладкиши или ултрапреработени продукти, злоупотребата с които всички експерти не препоръчват.
За да не се чувствате гладни между храненията и това нека в крайна сметка да захапем нещо че ние намираме вместо това, което ни устройва, те обикновено препоръчват да го направим пет дневни приема: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.
Има неограничени възможности за рецепти, които можем да приготвим и неща, които можем да ядем във всички тях, но докато за най-обилните ястия е по-лесно да намерим най-доброто за нас, когато става въпрос за изберете закуски имаме повече съмнения.
За щастие те съществуват чудесни опции какво можем да изберем, ако искаме да вземем здравословна закуска но без да се отказва от вкуса.
Здравословни закуски
Един от вариантите, които винаги са подходящи, е заложете на плодове, начин да се освежим и да продължим да добавяме витамини и минерали към нашата диета. Те също са много удовлетворяващи и осигуряват енергия.
Можете да ядете ябълка или среден банан или дори 19 череши (грубо) или можете направете няколко страхотни шишчета с различни плодове.
Изберете няколко, като ябълка, ягода, банан, манго, портокал и киви и ги нарежете на приблизително еднакви парчета, нанижете по един от всеки на шишчето си и добавете малко течно кисело мляко отгоре, Освежаващо и вкусно!
Друг вариант, който можете да изберете, ако харесвате плодове, е да приготвите порция пъпеш с шунка. С около 100 грама пъпеш и две филийки шунка ще закусите това комбинирайте сладко и солено без да превишавате калориите.
Липсва ли ви пърженото? Можете да ги промените за някои здравословен зеленчуков чипс, например тиквички, морков или тиква. Просто трябва да ги нарежете много тънки, с мандолина, и да ги поставите върху хартия за печене. Сложете ги във фурната на ниска температура и ги оставете там, докато не загубят водата си и станат свежи.
Средно големи домати осигуряват по-малко от 20 калории, за да можете пригответе малка салата с чаша обезмаслено прясно сирене. Можете също така да сложите сиренето тост от пълнозърнест хляб и добавете няколко капки мед.
Купа домашни пуканки, избягване на масло и сол, има по-малко от 100 калории, точно като шепа слънчогледови семки. Можете и вие имат малко хумус (около две супени лъжици) с морковени пръчици, вземете твърдо сварено яйце или половин сварен картоф.
Както можете да видите, има много опции, които можем да изберем продължете да се храните здравословно също по време на лека закуска.